第一、帮助孩子辨识自己的情绪 。
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一个孩子放学回来告诉你:今天在学校有同学打我!
他父亲很有技巧地回答:还好吗?有同学打你,所以你很委屈?
这个回答不但帮助孩子辨认自己的情绪状态,还带来两个天大的好处 。首先,孩子可以从中明了,接下来要处理的,是自己的情绪,而不是那个对方 。也就是说,现在真正该做的事情,不是因自己感到委屈而找对方理论,而是应该意识到,真正的困扰其实是自己的情绪反应,那么随后该努力的,就是如何调试情绪,做出合适反应 。
【培养高情商宝宝的五大秘诀】 其次,孩子可以从中学会换位思考的能力 。这次挨打,心理难受,以后就知道了,若去打别人,别人也就会有这样的感受 。这个深刻的情绪体会,有助提升孩子换位思考的能力 。所以从情商教育的角度而言,这会是个一举两得的做法 。
在协助孩子辨识情绪之后,接下来,爸爸妈妈就可以再问:你要不要告诉我发生了什么事?这是个很重要的亲子沟通方式,当父母学会发问及倾听,孩子就会愿意开口说话,培养良好的亲子沟通习惯,会让彼此的沟通畅行无阻 。
第二,帮助孩子树立自信 。
自信是情商能力的基石 。自信的孩子,在面对别人的恶意攻击时能沉稳以对,并拥有良好的抗挫及抗压能力,在人际关系上也会得心应手 。
父母亲对孩子的评价,对其自信有着直接的影响,因此,若平时只是批评而极少给予表扬,父母亲就会在不知不觉中,塑造了孩子心目中不佳的自我形象 。所以建议父母亲可以坐下来,写下孩子值得欣赏的优点 。而在这想特别提醒家长的是,这些优点不该是孩子和别人比较的成果,而是孩子他本身所具有的特质 。
比如,很有爱心,对小动物很好;很有礼貌,会主动和朋友打招呼等等这些人格特质,而并非^.每次都名列前茅等建立在比较之上的结果 。如果要称赞孩子的学习表现,学习很认真、负责,会自我督促念书就会是更好的理由 。多鼓励和肯定孩子,让他对自己有着合适的自信,会让他的情商能力大幅度提高 。
第三,帮助孩子发展负面情绪的管理技巧 。
在美国有些中小学,在课程中加入冥想的练习,让孩子坐下,闭上眼睛,意念集中静坐20分钟 。而最近的实验发现,静坐冥想有助降低一个人的焦虑感,而且能够强化注意力的集中,进一步地提升学习效率 。像这些设计得当,适合孩子的放松技巧,早早学会,对他们未来的抗压能力就会有所帮助 。
父母可以鼓励孩子培养健康的兴趣和嗜好,来帮助他们排解压力,例如带孩子一起体育锻炼,画画、唱歌等 。心理学上的研究显示,做运动是极佳的疏压方法之一,持续做有氧运动20分钟以上,会促进大脑中脑内啡的分泌,因而在生理上起到舒缓压力的作用 。
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