一、夏季宝宝吃什么
1.绿豆 。夏季上火,绿豆汤爽口且降火 。绿豆清热解毒,适合夏季饮用 。为了帮助宝宝降降火,我们也建议妈妈们为宝宝熬煮绿豆汤 。不过建议不要往绿豆汤中加入白糖,清淡饮食更利于宝贝对于绿豆营养的吸收 。不过,有些孩子的体质比较虚弱,绿豆过寒,也不宜多食 。
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2.红豆 。豆类食物营养多,富含蛋白质钙铁等营养元素 。除了绿豆之外,红豆也是夏季众多食材中的宠儿 。红豆有消除水肿的功效 。宝宝夏季适量饮用红豆汤,利于缓解食欲不振的问题,还有利于补充身体所需膳食纤维,促进肠道的蠕动 。
3.玉米 。在小孩子的世界里,最吸引宝宝的就是食物的外观,色彩鲜艳的食物更能够吸引到宝宝的注意 。在夏季食材中,玉米也深受宝宝们喜欢 。玉米汤有甜味,很多宝宝都爱喝 。夏季为宝宝们熬煮玉米排骨汤,对于宝宝来说,诱惑力十足 。
4.苦瓜 。苦瓜降火,苦瓜可以被凉拌,可以炒蛋,可以炒肉 。心灵手巧的妈妈们可以烹饪出不同口味的苦瓜美食 。对于宝宝来说,苦瓜的味道确实是比较独特的 。夏季闷热,食欲不振,适量给宝宝吃苦瓜,有增强食欲以及缓解疲劳的效果 。
5.冬瓜 。要是宝宝存在水肿情况,那么我们建议宝宝们适量食用冬瓜 。冬瓜中含有的脂肪量少,有降火利水的功效 。夏季,妈妈们可以为宝宝准备美味的冬瓜汤 。
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6.西瓜 。夏季吃西瓜,甜美解渴 。清热解暑的最佳食材 。妈妈们可以为宝宝准备美味的西瓜 。西瓜皮也是很美味的,我们可以将西瓜皮做成美味的菜肴,相信宝宝们也特别喜欢 。
【夏季宝宝吃什么 宝贝夏季饮食攻略】 二、宝宝夏季饮食注意事项
1.饮食量适量增加 。夏季天气热,宝宝穿得少,孩子的活动量大,还容易流汗 。此时,孩子们要多吃一些容易消化的食物 。有些孩子会出现食欲不振的问题,妈妈们要注意为孩子提供多种类别的饮食,保证宝宝的饮食量需求 。
2.食物要多样 。生活水平越来越好,孩子们挑食的情况也是比较多了 。在饮食上,建议爸爸妈妈们多准备不同样式的食物 。食物花样多,宝宝的食欲能够增强 。荤素搭配要合理,特别是在夏季,要注意多吃蔬菜和水果 。温度高,有些食物容易变质,要注意食物的新鲜度 。
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3.补水 。夏季宝宝饮食,补水是关键 。孩子流汗多,多喝白开水能够补充身体所需的水分 。有些孩子喜欢喝饮料,碳酸饮料摄入过多,容易造成孩子的缺钙问题 。因此,妈妈们为宝宝多准备白开水,不要让宝宝饮用碳酸饮料 。
夏季宝宝饮食,荤素搭配均衡,保证食材新鲜性,让宝宝们在夏季吃得香,快快乐乐成长 。
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