孕35周 , 妈妈的健康是排在第一位的 , 怀孕期间 , 胎宝宝必须从母体中获取大量维生素C来维持骨骼与牙齿的正常生长发育 , 保证造血系统的健全和增强机体抵抗力等 , 缺乏维生素C的准妈妈可能会造成早产率升高 , 合理补充维生素C对准妈妈 , 本身和胎儿都非常重要 , 不能缺乏也不能过量 。中国营养学会建议 , 准妈妈每天至少需要130毫克维生素C , 而一大杯橙汁 , 大约就能为准妈妈提供这么多维生素C , 准妈妈最好能从新鲜食物中获取维生素C , 柑橘类水果 , 西红柿 , 西红柿汁 , 土豆 , 菜花 , 西兰花 , 卷心菜菠菜等都是富含维生素C的食物来源 。
【孕35周准妈妈饮食要点 怀孕35周该注意什么】本周饮食要点 ,
第一 , 马上面临分娩 , 准妈妈要继续保持良好的饮食方式和饮食习惯 , 少吃多餐 , 补充维生素 ,
第二 , 准妈妈可以适当的吃一些牛肉 , 因为牛肉具有补脾胃益气血强筋骨等作用 , 可以适度缓解肌肉疼痛 , 而且吃牛肉富含丰富的蛋白质 ,
第三 , 饮食中要包含多种不同的植物性蛋白质 , 可以使氨基酸的组成更趋完全 , 每天可以安排五到六餐 , 注意营养均衡 , 比如上一餐只吃主食和牛奶 , 下一餐就要吃些肉类蔬菜和水果 。
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