【适当的运动可以帮助孕妈缓解孕吐】 跳舞也不错 ， 能促进身体的血液循环 。可以自己在家里跟着音乐起舞 ， 也可以参加舞蹈班 ， 但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作 。此外 ， 如果身体条件允许 ， 也可以游泳 ， 做孕妇体操 ， 这些都可以有效减少呕吐反应 。

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准妈妈还要少食多餐 ， 多喝水 ， 多吃蔬果 ， 防止便秘 ， 便秘会加重早孕反应 。饮食上 ， 多吃一些较干的食物 ， 如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等 。另外 ， 起床或站起来时动作要慢 ， 刚吃完饭时不要马上躺下;不要做过激的运动 ， 不要到嘈杂的环境;疲惫的情况下 ， 孕吐状况会加剧 ， 因此要多注意休息 ， 最好能在中午小睡片刻 。如果呕吐得厉害 ， 可以向医生咨询 ， 选择安全有效的药物来缓解孕吐 。

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