春节到，准妈妈小心假日综合症

春节长假中，在和家人团聚的时候，觥筹交错、其乐融融中，不要忽略了“健康过年” ，由于节日带来的假日综合症是近几年一直影响着人们的正常假日健康生活，随着假日综合症门诊量的量的增多，人们也越来越重视了。现在不仅老人孩子有假日综合症，就连孕妇也是影响颇大啊！

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假日综合症又称疲劳综合症，是由于人们从思想上的放松，从而进入新的一种长时间的、高度紧张的机体应激状态，从而打乱了正常的规律生活，造成的神经内分泌功能的暂时紊乱现象：肢体麻木、眩晕、食欲不振、恶心、呕吐、血压增高、心悸、全身酸痛酸胀等现象，如有原发病、慢性病患者病情会加重甚至会危及到生命。
吃，坚持清淡与果蔬结合。春节期间“孕妇”要坚持清淡与果蔬结合，多吃黄瓜、菠菜等粗纤维蔬菜，有利排便；少食大鱼大肉和甜食。核桃、花生等坚果虽营养丰富，对胎儿有益智作用，但也不可过量食用，以免造成肠胃负担；尽量不吃生、冷、硬的东西，避免冷刺激引起宫缩。
喝，淡茶水有益孕妇。要多喝水，可喝些淡茶水，茶中含有多种对人体有利的成份，对孕妇和胎儿都很有益处。此外，饮料应选择鲜榨果汁、豆浆或酸奶。
玩，近郊活动最适宜孕3个月以内的孕妇。最好别去人多拥挤的地方，也不能太累，否则易流产；怀孕7个月以上的孕妇，出游更需注意，太奔波劳累易造成早产。处于这两个时期的准妈妈最好的"出游"形式是上午9点至下午4点之间出门晒太阳，给身体"换气"；而处于相对稳定的孕中期孕妇，到近郊活动最适宜，不但空气新鲜人也少。
乐，独乐胜过众乐。孕妇要尽量少串门，避免人多嘈杂的环境，在家看电视、看碟，注意收看时间不宜过长，多看漂亮的影视节目和图画，少看打打杀杀血腥的电影；多听悠扬的乐曲，不听摇滚和蹦迪的乐曲。收看节目时，最好采用半卧位，背后垫一个靠垫，下肢可以抬高，将腿放在小茶几上，防止下肢静脉曲张。中午注意休息半个小时或一小时，不要熬夜。
办法一：补充睡眠春节过后，准妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳；过度劳累使准妈妈面临容易中暑晕厥、胎动不安或流产、早产的危险。足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。
办法二：及时清理肠胃过年吃得丰富，春节期间往往难以控制饮食，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。特别是准妈妈，在春节期间可能吃喝比平时丰富，因此要及时清理肠胃。
首先，准妈妈可以多吃水果蔬菜来帮助清理肠胃哦。市面上的水果种类繁多，特别是冬天，还有甘蔗、猕猴桃、葡萄等，准妈妈可根据自己的口味，每日选择二三种食用。食用的方法很多，通常是将水果在开水中洗净，每次不要大多，一二个即可，每日三四次。总之，准妈妈多食水果，有利无弊。