“绯闻女孩”长胎不长肉 火辣孕妈并不难当( 三 )

c.怀孕初期流产
研究表面,瘦弱的准妈妈在怀孕前三个月发生流产的几率比正常的女性高出72% 。
②准妈妈太瘦怎么办
a.保证营养全面均衡
准妈妈如果太过消瘦,体内的营养素十分缺乏,在分娩时就容易因为体力不支而延长产程 。有些微量元素对分娩起着至关重要的作用,比如钙可以让骨盆更强健、减缓疼痛,锌能够加快分娩 。如果妈妈的营养素缺乏,阵痛的过程可能会比较缓慢,忍受疼痛的耐受力比较弱 。
瘦妈妈要比正常体型的准妈妈更加重视营养的补充 。首先要保证能量源、蛋白质食物的摄入,多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等,另外还要补充钙、铁、锌等维生素 。可以咨询医生,开一些补充营养素的药剂 。
b.注意补血
孕期本就容易贫血,身体纤瘦的准妈妈就更需要及时补血了 。日常多吃黑木耳、红枣、红豆 。黑木耳、红枣、红豆可以补充铁,同时还有滋补强力的功效 。另外动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富 。
c.水果不要吃太多
虽然建议怀孕期间的妈妈们多要多吃水果来补充维生素,但瘦妈妈食用水果也不要过量,因为吃水果也不是多多益善 。其实,水果并不能代替蔬菜 。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高 。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等),摄入过多,可能引发妊娠糖尿病 。
d.充分休息,睡足觉
瘦妈咪本来体质就比较弱,所以在怀孕后不管是身体还是心理都需要充分的休息,不要熬夜或加班,也不要焦虑不安,保持健康乐观的心态,做到按时休息 。这点对保证宝宝健康非常重要 。
e.定时进行产前检查
对于瘦弱的准妈妈来说,胎儿发生发育问题的几率会比较大,千万不要偷懒而不定期检查!按时进行产前检查,可随时了解胎儿的发育情况,避免胎儿出现发育不良或者是提前流产的症状 。