脏是人体内具有排泄、代谢和内分泌功能的重要器官,能起到调节人体电解质浓度、维持水和酸碱平衡的作用,但生活中很多饮食习惯有可能伤害到肾,影响其功能 。那么如何应对呢?且看小编为您整理如下 。一、不爱喝水 肾脏的主要功能之一就是生成尿液,当人体内水分过多或过少时,由肾脏对尿量进行调节,保持体内水分平衡 。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关 。
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Tips:我们日常生活中一定要注意及时补水,吃饭半小时后、运动后记得及时补充缺失的水分 。水分的充足是保证人体各器官正常运行的必要条件 。充分喝水可稀释尿液,保护肾脏,有利于充分排出废物和毒素 。
二、大鱼大肉,补高蛋白 蛋白质是人体必需的营养素,主要存在于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类等食物中,健康人群通过均衡饮食,完全可以满足每日所需蛋白质,但如果长期高蛋白饮食,因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出,就会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于"超负荷"状态,因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时,会损害肾脏功能 。
Tips:我们在吃多鱼肉之后,一定要补充足够的水果和蔬菜,在蛋白质摄入量足够的情况下补充充足维生素,只有膳食均衡,才能保证身体健壮 。
三、饮食偏咸 饮食中95%盐分由肾脏代谢,吃得过咸,肾脏的负担自然加重 。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病 。
Tips:建议每天摄盐量控制在6克以内 。尤其是小孩和老人,盐的摄入量一定不能过高,否则会加重老人的高血压等疾病,也损伤肾脏 。
四、饮料当水喝 饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出,尿里面的钙含量会随之增多,易形成结石 。运动饮料中含有额外的电解质与盐分,有肾病的人需小心这类饮料 。
【4种饮食习惯对肾脏不利】 Tips:建议少喝饮料,多喝白开水,以促进体内毒素及时排出,保证肾脏健康 。尤其对于小孩来说,饮料对生长发育及其不利,加上很多食品添加剂的不规范添加,对于健康有很大的弊端 。一定要给孩子们喝够白开水 。
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