【孕育指南】准妈妈，小心假日综合症

传统佳节春节的脚步越来越近了，随之而来的长假，也给孩子和家人提供一个团聚的机会，然而在觥筹交错、其乐融融中，不要忽略了“健康过年” ，由于节日带来的假日综合症是近几年一直影响着人们的正常假日健康生活，随着假日综合症门诊量的量的增多，人们也越来越重视了。现在不仅老人孩子有假日综合症，就连孕妇也是影响颇大啊！假日综合症又称疲劳综合症，是由于人们从思想上的放松，从而进入新的一种长时间的、高度紧张的机体应激状态，从而打乱了正常的规律生活，造成的神经内分泌功能的暂时紊乱现象：肢体麻木、眩晕、食欲不振、恶心、呕吐、血压增高、心悸、全身酸痛酸胀等现象，如有原发病、慢性病患者病情会加重甚至会危及到生命。吃，坚持清淡与果蔬结合。春节期间“孕妇”要坚持清淡与果蔬结合，多吃黄瓜、菠菜等粗纤维蔬菜，有利排便；少食大鱼大肉和甜食。核桃、花生等坚果虽营养丰富，对胎儿有益智作用，但也不可过量食用，以免造成肠胃负担；尽量不吃生、冷、硬的东西，避免冷刺激引起宫缩。

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【【孕育指南】准妈妈，小心假日综合症】 喝，淡茶水有益孕妇。要多喝水，可喝些淡茶水，茶中含有多种对人体有利的成份，对孕妇和胎儿都很有益处。此外，饮料应选择鲜榨果汁、豆浆或酸奶。玩，近郊活动最适宜孕3个月以内的孕妇。最好别去人多拥挤的地方，也不能太累，否则易流产；怀孕7个月以上的孕妇，出游更需注意，太奔波劳累易造成早产。处于这两个时期的准妈妈最好的"出游"形式是上午9点至下午4点之间出门晒太阳，给身体"换气"；而处于相对稳定的孕中期孕妇，到近郊活动最适宜，不但空气新鲜人也少。乐，独乐胜过众乐。孕妇要尽量少串门，避免人多嘈杂的环境，在家看电视、看碟，注意收看时间不宜过长，多看漂亮的影视节目和图画，少看打打杀杀血腥的电影；多听悠扬的乐曲，不听摇滚和蹦迪的乐曲。收看节目时，最好采用半卧位，背后垫一个靠垫，下肢可以抬高，将腿放在小茶几上，防止下肢静脉曲张。中午注意休息半个小时或一小时，不要熬夜。赵天卫，主任医师，中国著名妇幼专家。曾担任北京海淀妇幼保健院业务院长、北京康亚医院院长，现为北京玛丽妇婴医院业务院长。从事妇产临床工作多年，积累了丰富的临床和理论经验。