孕前要学会缓解各种压力

随着现代生活节奏的不断加快,社会各阶层人士普遍感觉有精神压力,而由其引发的如精神萎靡、神情恍惚、抑郁焦虚、心烦易怒等不健康心理状态,以及由此导致的偏头痛、高血压、心脏病、月经失调、性欲低下等一系列疾病,目前也已呈现出逐年上升的态势 。

孕前要学会缓解各种压力

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可以说,精神压力已成为现代社会的一大“隐形瘟疫”,对于打算要孩子的80后夫妇来说,其危害将更为严重,因为它不仅对精子的质量和数量有影响,还会对准妈妈的身心健康构成相当大的威胁,同时也会秧及到胎儿 。
怀孕时如果压力过大,孕妇体内会大量释放出一种激素,可能导致胎儿自发性流产;怀孕期间的精神压力也可导致婴儿先天缺陷 。在怀孕期间经历了“重大变故”的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿 。
孕妇精神压力对自身的危害也很大 。精神压力大会导致孕妇的血压升高,一项新的研究显示,怀孕后工作的女性在工作期间的血压明显高于在家里时 。这 样就会增加患妊娠高血压的危险 。怀孕期间的高血压会引起心脏、肾脏和肝脏的损伤,对于母亲和胎儿都存在着潜在的危险;孕妇精神压力大还易导致“胃肠神经 症” 。还有些孕妇会出现腹泻或便秘以及妊娠反应加重等症状,这些症状多与情绪的波动相关 。
英国剑桥大学的一项最新研究发现,准妈妈们如能避免压力,放松心情,生出来的宝宝可能更擅长交际 。如果妈妈在怀孕的时候感受到压力并且无法放 松,那么生出的孩子在社交、交流和语言等方面的发育就会受到影响,严重的还可能患上孤独症 。这是因为怀孕时不同情绪产生了不同程度的激素,导致了这种差 异 。
快乐、抑郁等人类情感都是可以遗传的,父母在怀孕之前及怀孕期间的心理状态会影响孩子 。当人们处于不同的情绪之中时,大脑会分泌出许多种不同的化学物质,这些物质会影响精子和卵子中特定的基因表达,从而影响下一代的孕育和发育 。
东子给80后家长的建议——
1. 要关注孕前及孕期的心理健康 。
准妈妈心理压力的形成有多方面的原因,主要有以下几点:心理学认为,女性在怀孕时,会在与胎儿的共存体验中追溯当年自己与母亲的感情联系,即潜 意识地激起女性对母亲的爱与恨的矛盾冲突 。假如她自己从小与母亲关系不良,受到母亲的嫌弃或虐待,就无法形成适当的母性认同,甚至产生对腹中胎儿的不满或 怀疑自己是否足以胜任母亲的重任,从而对怀孕怀有恐惧与排斥的心理 。
不美满的婚姻结合,或出于非情愿的受孕 。在这种情况下,孕妇对其配偶或使其受孕者的愤懑、不满会转移到腹中胎儿的身上,产生拒绝怀孕的心理 。
担心体形的改变 。一般以美貌为条件的婚姻,女性对自身体形、容貌极为重视 。而怀孕会使自我形象发生变化,故怀孕常令某些注重仪表的女性深受心理打击,担心丈夫会因自己体形的笨拙而变心 。在恋爱中嫉妒心理越强的女性,这种心理变化也越严重 。
其他的心理压力 。如迫于外界或自己对未来婴儿的性别期待,会加重心理负担,整日为可能出现的不幸结局而战战兢兢 。担心胎儿是否正常、经济的负担、职业的困难等皆可能使孕妇产生身心压力 。
孕妇面临上述的一种与多种心理危机,都会在情绪上反映出来,情绪的变化会使孕妇内分泌失调,产生一系列的身心变化 。孕妇在心理失去平衡时,常会感到全身不适、疲倦、焦虑、紧张等 。情况较严重时,可能出现心动过速、食欲不振、嫉妒、忧郁、悲观以及妄想 。