遗传|父母不高孩子还能长高吗除了遗传，几方面家长要重视维生素d3|家长|生长发育

文|淘妈前几天看到表姐发表状态向大家寻求孩子长高的偏方，因为表姐和表姐夫都不高，所以他们特别担忧孩子长不高。而她家儿子现在10岁了，也确实是比同龄人要矮一些，所以她们很着急，甚至想要用偏方帮助孩子长高。估计自己不高的父母都会有这样的担忧，害怕孩子遗传自己。而在身高方面，确实遗传因素占到了70?重。那父母不高孩子还能长高吗？除了遗传，家长可以在这下方面多努力。

文章插图
1.?营养要跟上对于任何的生物来讲，想要长大，营养是必不可少的。很多家长也都知道营养应该跟上，但是他们往往过分注重“大补”，导致没有起到真正的作用。给孩子补充营养，荤素、粗细的搭配是很重要的，尽量不要让孩子养成挑食、偏食的毛病，保持饮食的均衡。家长尤其要注意优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的补充，像蛋白质和钙等，都对孩子长高很有帮助。如果家长能坚持每天给孩子喝500-700ml的牛奶，对孩子长高也是很有帮助的。

文章插图
2.?到户外拥抱太阳研究表明，孩子接受适当的日照，对生长发育是有帮助的。阳光中富含红外线和紫外线，而红外线能够使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血。而紫外线能够杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D3的合成，改善血液中钙磷的代谢，促进儿童长高，还能预防佝偻病。所以家长应该多带孩子参加户外活动，接受阳光的照射，也有利于长高。通常来讲，在上午9点和下午5点是一天中晒太阳的最佳时间。家长不要选择在太阳光最强的时候带孩子晒太阳，当心晒伤皮肤，或者是中暑。

文章插图
3.?选择合适的运动项目孩子进行一些适当的体育锻炼能够加快孩子全身的血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养，这样就能增加骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。另外，通过体育锻炼还能够刺激脑垂体分泌生长激素，这都能加速孩子的生长发育。不过想要孩子长高的话，在运动的选择上也是有讲究的，最好可以选择一些自由伸展的项目，像引体向上、跳绳、打篮球等等。家长还需要注意的一点是，对于处在生长发育期的孩子来讲，也不能过度运动，不然反而不利于长高。

文章插图
4.?睡眠要有保障人在进入睡眠状态以后，大脑神经、肌肉等都会得到放松。孩子在睡着后，体内的生长激素分泌的也比较旺盛。如果孩子一直睡眠得不到保障，身体就会处于疲劳的状态，这样生长激素也得不到充分的分泌。时间长了，势必会影响孩子长高。??

文章插图
淘妈说：孩子能长高是每对父母的心愿，拥有高挑的身材，能为孩子在很多方面赢得机会。一般来讲，父母高的话，孩子也低不到哪里去。但是父母不高的也不用气馁，如果在孩子的成长过程中能注意做好这些事的话，孩子还是有长高的可能的。（图片均来自网络）