现不但不孕不育的人群增多，而且出现早期流产或习惯性流产的人群也越来越多，而且在这部分人群当中，我们可以发现肥胖的人群占多，约为普通人的3.7倍。
因为肥胖会影响人的激素分泌，从而增加月经不调、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等疾病的发生，从而会影响到受孕率和增加流产的风险。

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控制好体重，或能更易受孕
虽然肥胖会增加不孕不育的几率，但过于瘦，体脂率过低也会增加不孕不育的几率，所以控制好体重，将体重控制在标准的范围内，才更容易受孕成功。
一般来说，想知道自己的体重是否在正常范围，只需要计算一下自己的BMI指数即可。
BMI=体重(kg)除以身高(m)的平方
如果BMI指数在18.5~23.9之间，那就属于非常正常的一个体重。

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控制体重在正常范围，饮食和运动缺一不可
1. 饮食多样化，每餐只吃七分饱，但绝不节食
控制体重并不等于节食，而且也不能将体重降得过低，要不然都是不正常的，所以每天要注意营养均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪缺一不可。
但是为了避免摄入过多，每餐只吃七分饱即可，那样就不需要担心摄入的热量过高，从而导致肥胖。
另外为了营养均衡，每天的食物尽量丰富些，不要每天都吃同一类的食物，那样不但可以满足自己的口福，而且能保证每天营养的供给。

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2. 坚持每天30~45分钟的中等强度运动
有些人吃得并不多，但是还是会偏胖，那是由于人的新陈代谢变慢，久坐不动，脂肪堆积所导致的。
所以每天坚持运动，促进人体的新陈代谢，同时增加能量的消耗，那样才能更好控制体重。
而且多运动可以增强体质，提高人体的免疫力，从而更有利于受孕成功。

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想要更好受孕成功，身体健康是基础
虽然控制体重能增加受孕的成功率，但身体健康是受孕成功的基础，如果身体存在一些疾病隐患，会影响导致不孕。
所以在备孕的时候，应该男女双方到检查做好相关的检查，保证精子和卵子的质量，以及保证女性子宫的健康，那样才能顺利受孕成功。

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科学备孕，还需注意这些问题
1. 戒烟戒酒
烟酒不但会影响精子和卵子的质量，从而影响受孕成功率，而且还会影响到胎儿的健康，增加早期流产和胎儿畸形的风险，所以想要科学备孕，一定要提前3~6个月戒烟戒酒。
2. 补充叶酸
叶酸不但可以预防胎儿神经管畸形和孕妇贫血，而且还有利于提高精子的质量，所以在备孕期间，男女双方同时服用叶酸是非常有好处的。

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3. 保持良好心态
紧张、焦虑、抑郁等不良情绪也会影响到受孕的成功率，所以想要更好受孕成功，保持一颗平常心，保持良好的心情会更有利于受孕成功。
参考：
1. 刘玉成，肥胖与不孕症的相关性分析 .《当代医学》
2. 张乾乾，何玉洁，BMI在女性不孕中的研究进展 . 《国际生殖健康/计划生育杂志》
3. 王敏，胖妹子当心婚后不孕 . 《健康博览》
【 不孕不育|肥胖的人更容易导致不孕，控制好体重，或能更易受孕】