空调病|空调到底能不能一直开？( 二 ) 肩膀

先开空调，再关窗

打开空调，等空调通风产生的污染物释放以后再关闭门窗，可以降低引发上呼吸道感染的几率。

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一般来说，遵照上面这些开空调原则，可以大大减少上呼吸道感染的风险，不过，若还是不小心中招了，我们该如何缓解呢？

开空调，怎样预防空调病？

首先要保持室内温度，最好控制在26℃左右，其次还得多多照顾身体易发病部位。下面就给大家提供四个小方法。

多揉揉鼻子

室内外温差过大会使我们的鼻黏膜变得敏感，鼻腔免疫力降低，有可能引发鼻炎。鼻子周围有许多穴位，对鼻翼进行按摩可促进血液循环，缓解鼻炎。

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在按摩时，双手用拇指沿鼻翼上下揉鼻50次，可以预防感冒、呼吸道感染等疾病。当然也可以在室内安装加湿器，提高室内湿度，改善鼻黏膜干燥的不适感。

多动动脖子

如果长期在空调房内伏案工作而坐姿又不正确的话，很容易引起脊椎不适，进而出现颈部僵直，肩膀僵硬，上肢麻木的症状。

这时候可以做一下颈部环绕运动，转一转脖子，能有效改善头晕、头疼、大脑供氧不足等问题。

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要注意的是，运动时保持适当的速度和力度，不可用力过猛、过快。还要注意在工作的时候保持正确的坐姿，调整好电脑屏幕的角度。

多捶捶肩膀

肩膀长时间在冷环境中会酸痛不适，这个时候可以适当捶捶肩膀，但是力道不可过重，时间不可过久。

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平时可找人帮忙，捶打左右肩膀30～40次，揉捏肩膀3～5分钟，再用空心拳捶背。还可以采用肩膀后扩法，将肩膀的两端往后扩，轮回舒展放松肩膀肌肉。

多踮踮脚尖

空调房里空气不流通可能会让人萎靡不振，踮脚尖可以促进人体血液循环，为身体各处带去养分并带走代谢废物，有益于新陈代谢，缓解疲乏。

在坐着时，保持大腿与地面平行，双手放在腿上，每次踮30～50次，速度自我调节。还可在房间内站起来踮着脚走几圈，每圈30～50步，但要注意室内环境，避免站立不稳而摔倒。