胎儿|孕中期经常做这几个运动, 对胎儿有很大的好处, 还有助于生产游泳|孕妇|准妈妈|分娩

怀孕初期准妈妈需要小心翼翼，避免出现流产或早产的意外。到了怀孕中期，胎儿比较稳定，孕妇身体状态比较良好，这时候孕妈妈可以适当做些运动，对孕妇和胎儿都是有很大的好处。

文章插图
对胎儿来说，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进胎宝宝的生长发育；运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。
【胎儿|孕中期经常做这几个运动, 对胎儿有很大的好处, 还有助于生产】

文章插图
对孕妇而言呢，适当的运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻怀孕产生的不良反应。最重要的是，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。
那么，孕中期适合做什么运动呢，各位孕妈妈一起来了解一下吧。
散步

文章插图
这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道，耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。
天气适宜时，在亲友陪同下到空气清新的公园、郊外田间小道上或树林里散步，每周3~5次。不过散步的时间多少和距离长短都要以不觉劳累为宜。
游泳

文章插图
在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动。孕中期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增强耐力。但要注意游泳池水的卫生，下水之前做好热身运动，最好有专业人士陪同。
孕妇体操

文章插图
这是专门为准妈妈设计的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。别看体操容易简单，它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备；可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛。
最好坚持每天做，注意动作要轻柔，每次做操不要太累，不要勉强。运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。
你怀孕的时候有做运动吗？