睡眠时间|家长该如何帮助孩子长高？学龄前儿童|睡眠质量

孩子长高不是梦 | 以下方法要牢记，孩子的身高有70%左右取决于家庭遗传，剩下的30%左右取决于后天的饮食、作息、运动等因素。所以，掌握好这30%的机会是非常关键的。
家长该如何帮助孩子长高？

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● 重视睡眠质量●
家长应该让孩子最晚在21点前上床睡觉。因为22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期。学龄前儿童每天保证睡眠时间11-13个小时，学龄儿童每天保证睡眠时间10-11个小时。
● 要合理运动 ●
锻炼可加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织icon生长，同年龄和同性别的儿童经常锻炼的会比少运动的孩子高4-10厘米左右。
● 要均衡膳食，补充微量元素●

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微量元素是孩子身体生长发育所必须的元素，比如钙、铁、锌、硒、铜等。如果孩子缺钙就会出现抽筋、腿软、骨质疏松等症状。
【睡眠时间|家长该如何帮助孩子长高？】家长还要注意饮食多样化，保证孩子每日吃出彩虹的颜色！多将蔬菜与肉类搭配，进行食物互补，比如豆腐泥，鱼肉泥，虾泥等！