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2.合理运动
运动也能激发生长激素分泌，每天确保30-60分钟的运动有助于孩子长高。
可以选择纵向伸展运动如跳绳、摸高、做体操等；有氧运动如快步走，慢跑等，全身性运动如羽毛球、游泳等。

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3.饮食均衡
没有什么食物能刺激生长激素分泌，但确保孩子饮食平衡是长高的前提。每天一杯牛奶，一个鸡蛋，多吃蔬菜水果及富含蛋白质的食物，如鱼虾等，避免不宜消化，过于油腻的食物，少吃甜食、饮料等食品。

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当家长发现孩子身高低于同龄孩子一截，万万不能执着于只为孩子补充饮食营养，问题可能出现激素分泌不足，应及时咨询专业医生做科学的检查及评估。
四、检查概述，以专业医生实际面诊为主！
从基本情况来看，首先骨龄检查以判断孩子骨骼生长情况，骨骺发育的程度和生长潜力。
其次还要考虑尿常规、肝肾功能、血钙、磷和碱性磷酸酶等，第三要进行生长激素相关检查（甲状腺素、生长因子水平等）。
女孩子还要查血染色体核型以确定是否为“先天性卵巢发育不全综合症”。

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检查逐步进行，比如生长因子低了，就要进一步查看生长激素等问题，如果这些检查没有问题，就要从孩子生长速率、遗传身高、饮食、运动、睡眠等方面综合查找原因，进行进一步明确诊断，制定合理干预方案。
【 身高|缺乏“生长激素”的孩子，过度的补充营养，只会适得其反！】广州天使儿童医院健康一个孩子，幸福一个家庭！

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