饮食习惯|入园盒子育儿知识，让宝宝长成大高个！补充蛋白质|睡眠时间|饮食习惯

我们都知道影响宝宝的身高主要有两方面的因素，先天因素和后天因素。先天因素是由父母双方的遗传基因决定的，而后天因素主要与日常生活有关。所以，为了让宝宝长成大高个，爸爸妈妈要注意这些哦！

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首先，我们可以根据一个简单的公式来判断一下自己孩子的个子，看看是不是已经达标了呢？
男孩子的身高=（爸爸的身高+妈妈的身高）x1.078÷2
女孩子的身高=（爸爸的身高x0.923+妈妈的身高）÷2
通过这个简单的公式，爸爸妈妈可以简单判断宝宝的身高是否达标。如果还有一定的差距，就要看看下面的方法了！

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1、充足的睡眠
睡眠的时候是体内生长激素分泌最多的时候，早睡早起，每天保证8-12个小时的睡眠对于青少年是非常重要的。现在越来越多的青少年开始熬夜，再加上手机、电脑严重影响了睡眠的规律性，导致睡眠时间越来越少，也就会影响生长激素的分泌。

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2、良好的饮食习惯
很多宝宝会存在挑食、厌食或者偏食的饮食习惯，但是没有充足营养摄入的话，又怎么能够长成一个大高个呢！
这就要求爸爸妈妈要随时监督，并且及时给宝宝补充蛋白质、矿物质、维生素A、维生素C等。比如说，牛奶、虾皮、豆制品、海带、紫菜、鸡蛋、新鲜的水果蔬菜等。如果要服用补剂类的保健品，应该先咨询医生的建议，盲目多补会对孩子造成负面伤害。

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3、适当的运动
要鼓励宝宝多多运动，因为运动会增加身体新陈代谢的过程，加速自身身体的血液循环，从而促进生长激素的分泌，加快骨组织的生长。所以可以多让宝宝做一些具有伸展性或跳跃性的运动，比如说篮球。

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虽然先天因素我们是无法改变的，但是我们完全可以通过后天的努力让宝宝长成一个大高个！就算爸爸妈妈自身身高不高，也不要太着急，只要做好日常的努力，让宝宝长高个不再是梦想！
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