白领必知的健康基本原则

“我的亚健康状态很厉害!”一周前,郑州电视台政法频道一采访人员在自己的微博中这样写道 。而5月23日晚,年仅28岁的他在家中突发心梗离世 。

白领必知的健康基本原则

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5月22日,年仅31岁的《深圳晚报》文艺部女采访人员黄女士因病去世 。5月18日,央视财经频道资深编辑马先生因胃癌晚期离世,时年36岁 。
近来,媒体界接二连三传来不幸的消息,一个个本该盛放的生命,却在最美好的五月过早地凋零 。抢新闻、赶稿、出差,这些媒体工作者看来的家常便饭,却给不少人带来了亚健康的危害 。
现代社会,工作压力巨大已成不争事实,如何在工作与健康中找到平衡?建议大家记住健康的四项基本原则 。
四成时间好心情
要想身体健康,首先要心情舒畅,每天至少应该保持40%以上的时间有个好心情 。简单算一算,如果一天睡8个小时,剩下16个小时里,只要拿出7个小时开开心心就够了 。所以,即使平时上班再苦再累,下班之后就忘掉工作的烦恼,与家人一起分享生活的乐趣吧 。
【白领必知的健康基本原则】 三成时间动起来
缺乏运动是办公室白领身体亚健康的一个重要原因 。久坐可不光是容易发胖这么简单,现在不少人年纪轻轻受血脂紊乱、高血压和脂肪肝的困扰;更严重的是,生活压力大,缺乏运动,乳腺癌、直肠癌等癌症也会找上门来 。
不管做什么,每天让自己的身体有5个小时处于运动中,亚健康就会离你越来越远 。
两餐搭配合理
饮食不规律也会让你走向亚健康 。饮食最讲究一个搭配,每顿饭既要吃到足够多样的营养,也要防止营养过剩 。一日三餐中,至少做到有两餐是合理搭配 。
一成药补配合
虽然要赶快摆脱亚健康,但为此去胡乱吃药也是不可取的,是药三分毒,如果身体没有大碍,大概只有10%的情况下,才需要用药物配合 。过多的依赖药物,不仅给未来留下隐患,也损害了现在的身体健康 。