孕晚期如何为分娩作准备

怀孕对一个女人来说是一生中的大事 , 期待着小宝宝的到来是一段激动人心的时光 , 如果在宝宝出生之前没有做好生理、心理和物质上的准备 , 这或许是一段既紧张又担心的日子 。

孕晚期如何为分娩作准备

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“怀胎十月 , 一朝分娩” , 进入37周以后 , 你可要随时做好分娩的准备 , 因为在预产期之前的两周内 , 随时可能生产 。所以 , 孕晚期心理上的准备也是非常重要的 , 此时及以后的日子 , 你应该和丈夫一起为分娩做准备了 , 以免到时手忙脚乱 。首先列一张清单 , 把你住院可能需要的东西写下来 , 必须带的先随时放在包里或触手可及的地方 。如果你无法确定需要带什么 , 可以咨询你所选择的医院或刚生过孩子的年轻父母 , 当然参考一下我们给你的指点 , 也是不错的选择 。
1.加强营养、合理膳食 在孕中期饮食的基础上 , 增加蛋白质及钙的摄入量 , 如豆腐和豆浆;多食用海产品 , 如海带、紫菜、坚果类食品等;注意控制盐分和水分的摄入量 , 以免发生浮肿 。
2.按时体检 孕36周后每周查体一次 , 观察血压及体重的变化 , 自查有无蛋白尿及头晕等症状 , 预防妊娠期糖尿病、妊娠高血压等并发症 。
3.生活起居 孕晚期孕妇易疲劳 , 一定要做到睡眠充足 , 中午可小睡一会;孕晚期睡眠易采取左侧卧位 , 可增加子宫-胎盘的血流量;晚间休息时可自然盘腿坐 , 以减轻下肢疲劳 , 增加下肢循环也为分娩做准备 。
4.孕28周以后 , 开始数胎动
每天早、中、晚三个时段安静地计数腹中胎动 , 正常每小时3~5次 , 12小时30~40次 , 如果12小时少于12次或胎动频繁 , 表示胎儿宫内缺氧严重 , 缺氧时会出现胎动的变化 , 胎动或增强而快 , 或减弱而慢 , 一般胎动消失比胎心音消失要早12~20小时 , 当然每一个宝宝都有其运动的习惯 , 如果相对于自己宝宝既往的胎动情况 , 次数和幅度变化在50%以上时 , 要提高警惕 , 及时就医 。
5.和准爸爸一起做胎教 每天抚摸腹中宝宝 , 定时给宝宝说话 , 可以讲故事、儿歌或将生活过程中有趣的内容讲给他(她);听舒缓、轻柔音乐给孕妇以丰富的联想 , 仿佛走进美丽的大自然中 , 感到无比的愉快 。
【孕晚期如何为分娩作准备】 6.做孕妇体操 定时去母婴健康中心或在家做孕妇体操 , 训练腹直肌及盆底肌肉力量
7.准妈妈需要准备的物品
孕期所有的检查化验单 , 母子保健手册、妊娠日记等;
分娩时穿的宽松的睡衣或T恤;干净内衣2~3套 , 乳罩2~3个 , 可选择专用哺乳乳罩或喂奶衫 , 拖鞋1双;一个暖瓶 , 2个水杯 , 2个饭勺 , 2个微波炉专用碗 , 1个保温桶 , 牙膏牙刷 , 2个脸盆 , 卫生巾少许 , 多条毛巾;
吃的点心、巧克力、小零食 , 多瓶矿泉水 , 将红糖放在容器里蒸45分钟备用;
带上音乐播放器 , 可以播放一些你喜欢的音乐放松心情;
婴儿用品:2个小褂 , 包布、尿布 , 小被1~2床 , 洗发沐浴液、抚触油 , 围嘴、小毛巾、小饭勺 。暖瓶、脸盆、痰盂(可自备)卫生纸、宝宝服一套、婴儿纸尿裤少许 。