如何调节宝宝节后睡眠规律

长假后，妈妈们不期然遭遇宝宝节后睡眠失调综合症——宝宝睡不好，吃饭也不好，精神受影响，甚至导致脾气也变大了，最重要的是，将平日里妈妈们辛辛苦苦为宝宝建立的睡眠规律都打破了。针对这个问题，专家建议，把宝宝睡前工作准备足，重建宝宝睡眠规律其实并不困难，而且，家长也应有意识地培养孩子逐渐适应各种环境的生存能力。
陌生环境、热闹场所致宝宝产生不适

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睡前工作做足，重建宝宝睡眠规律
针对妈妈们的上述抱怨，广州金宝贝早教中心杨倩老师认为，放假期间孩子会接触很多陌生人，大人都希望孩子能表现得很大方，但孩子能否表现得大方是与孩子的安全感有关的，如果孩子的安全感不太好，强迫孩子接触陌生人，这样很容易让孩子产生心理压力，这种压力同样会影响孩子的睡眠，表现为宝宝难以入睡，容易做梦，或者睡到半夜会哭等，从而影响孩子的睡眠质量。
广州医学院第三附属医院儿科主任崔其亮教授也表示，放假期间，家长比较频繁的带孩子走亲串戚接触陌生环境，宝宝由于不适应这些陌生环境而容易产生一些烦躁的表现；如果陌生环境中还包含了一些不良的因素，如过强的光线、过大的噪音、异常的气味等，则直接就会对小孩产生严重的不良刺激，这些都可能影响到小孩的睡眠，小孩可能表现为睡眠不安稳，时间不足，惊醒、睡眠过程的惊吓等。
【如何调节宝宝节后睡眠规律】 如果宝宝在放假期间已经打破了日常建立的睡眠规律，家长需要循序渐进地帮助孩子调整过来，为此杨倩给家长们提出了几点建议:
创造睡眠环境:在孩子准备睡觉的时候，家长应尽量让家里环境不要太吵，一个安静的环境比较容易让孩子有安全感，这需要家里所有人的配合。
睡前准备:在睡前至少一小时内，不要让孩子玩容易导致孩子兴奋的游戏，建议给孩子念念小故事，让孩子洗澡等，在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴，让孩子感受充分的安全感，这样孩子就比较容易放松，比较容易进入睡眠状态。
睡前安抚:睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍准备睡觉的宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。
保持睡眠中的屁股干爽:为了保证宝宝的金质睡眠，家长还可以掌握一些小技巧，比如睡前给宝宝穿上吸湿能力强的纸尿裤，保证宝宝在睡眠过程中屁屁的十小时干爽，这样就能减少宝宝受尿液的干扰。
另外，还有有经验的妈妈支招，既然过节的时候宝宝的作息时间已经被打乱，那么现在白天的时候就还是让宝宝尽情去玩，平日上下午睡的两小觉可以变成一小觉，“其实小家伙玩累了，不用哄自己就瞌睡了。”
专家:不必过分担忧
同时，专家建议父母对孩子的“异样表现”，要保持一种心平气和的心态。崔其亮教授表示，一般而言，陌生环境不适应对睡眠的影响是不会持续的，是可逆的，当然此过程需要家长更多的呵护、细心的照料；对于某些表现严重的，例如受烟花、鞭炮等惊吓过度的，可以在医生的指导下给予适当的镇静处理。
不过家长也不应对此过分担心，孩子不能作为温室的花朵来抚养、观赏，她们总要接触社会上的各种各样的事情，家长应以平常心看待，培养孩子逐渐适应各种环境的生存能力。