蛋白质|9岁男孩，查出肾衰竭，母亲悔哭不已，提醒：孩子4个地方不能打( 二 ) 接种疫苗|蛋白质|芝麻酱

补钙是孩子健康的关键词。
如果想成功为孩子补钙，那么就应该为孩子提供含维生素D较多的食物。
例如各类豆制品、虾皮、芝麻、牛奶及各类奶制品等。
给孩子吃点芝麻酱是不错的补钙方法，芝麻酱口感好，经常吃芝麻酱对预防佝偻病以及骨骼、牙齿的发育都大有益处，芝麻酱不仅对偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血。

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2、α-亚麻酸：健脑更聪明
α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质，是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。
如果准妈妈孕期充分补充α-亚麻酸，孩子的智商将能提升20%-30%。相反，α-亚麻酸营养素缺乏会导致宝宝脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好等症状。
小孩子的智力、视力发育期间，也很容易缺乏α-亚麻酸，要及时补充。补充好α-亚麻酸，还能起到抗过敏、抗炎等作用，对孩子的健康也有益。
α-亚麻酸的主要食物来源是植物油，秋苏籽油、秋麻仁油、核桃油等都是含有α-亚麻酸的，且含量都在50%以上，可根据个人口味轮换食用，每天食用5-10ml即可。

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3、优质蛋白质：成长好动力
孩子不断长大，身体各器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长，因此为孩子补充优质蛋白质也很重要。
由于构成蛋白质的氨基酸不同，一般谷类食物中的蛋白质不是优质蛋白质，而豆类中的蛋白质和动物食物中的蛋白质才属于优质蛋白质。
鸡蛋是天然食物中含最优良蛋白质的动物性食品。
其蛋白质最适合人体利用，蛋黄和蛋白中所含的蛋白质营养价值均很高。给孩子吃鸡蛋要掌握好数量，一般每天吃一个即可，鸡蛋宜用蒸煮的方法烹制，容易消化。

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4、维生素和矿物质：提高免疫力
生活中的各种病菌对孩子身体健康造成了很大的威胁。
维生素与矿物质对于提高孩子身体免疫力、促进健康功能运作非常重要。
例如油菜、荠菜、菠菜、芹菜、白菜等，可多给孩子吃一些。
白菜：白菜具有“百菜之王”的美称，营养丰富，对人体极有益处。

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【做好三件事】
1、按时接种常规疫苗
提醒家长，要记得按时让小朋友接种常规疫苗，因为这些疫苗都是预防小朋友感染疾病。
每个阶段都要定期的给孩子接种疫苗，有助于预防疾病。

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2、多做运动
虽然现在大家都在家不出门，但孩子的活动也不能缺少。
不要让孩子吃了就躺下，这样不但不利于食物的消化，甚至还会给脾胃带来负担，营养无法吸收。
在家也应该多带孩子活动活动，可以带着孩子做做游戏，让孩子动起来，也能促进脾胃发育，提高孩子的免疫力。

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3、父母要跟宝宝聊天
宝宝有时候心里有很多话，不能给老师说也不能给伙伴说，他们希望和父母诉说。
但是现在社会很多父母把宝宝忘幼儿园一放，就感觉万事大吉，什么事情也没有了。
其实并不是这样，宝宝一个人在幼儿园会十分的孤独，特别是性格内心的宝宝，因此父母要经常跟宝宝聊天。