黄金期|胎儿脑发育也有黄金期孕妈吃哪些食物，助孕更聪明宝宝胎儿|不饱和脂肪酸

有位宝妈在私信里问，自己怀孕1个月多月了，想多了解一下胎儿发育的情况，最重要的大脑发育是什么时候？能感觉到这位准妈咪的迫切心情。知乎上有一句话说：当身边人人都在朝同一个方向奔跑的时候，尽管你不知道大家为什么在奔跑，也会本能地跑起来，因为你不想被落下，未知是一种放不下的焦虑，当一切节奏都变快时，则会变成恐惧。现代人，由于身边信息爆炸，接受到各种讯息的方式非常多，经常会处于“知识焦虑”的恐惧中，担心自己了解得太少被淘汰。这一点在对待孩子上更是如此，所以有不要让孩子输在起跑线上之类的口号。如果不想输在起跑线上，不止是要在孩子出生后，在准妈咪的孕期，也要注意胎儿的大脑发育高峰期。在宝宝出生时，大脑已经有大约100～180亿个脑细胞了，接近成人。如果胚胎的营养不良，大脑细胞的总数只有正常胎儿脑细胞的80?在脑发育的关键时刻，发生任何一种与脑有关的营养素缺乏，都会导致胎儿脑发育受阻。

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而当胎儿处于大脑发育高峰期时，对营养的吸收会加倍，大脑会飞速发展，准妈妈不妨利用这些大脑发育黄金期，科学饮食，促进胎宝的大脑发育更完善。胎儿大脑发育高峰期有两个：第一个迅猛发展期在3-6个月胎儿在3个月左右是进入第一个脑发育的高峰期，4-5个月左右时处于高峰期，6个月左右会大脑表层会出现回沟，大脑皮层的层析结构也会基本定型，脑细胞达到140亿个，具备了一定的脑细胞数量。在胎儿脑细胞生长的迅猛期，脑细胞会以平均每分钟25万个的增长速度急速增长。在我们成人的世界里，几个月下来可能没什么太大变化，但是孕育在妈咪肚子里的小生命却在暗地里拼命生长，拼命发育，想想人类的产生真的是非常奇妙的现象。

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第二个迅猛发展期在7-9个月左右第一阶段主要生长的是细胞的数量，第二个阶段主要就是细胞的长大，增肥，这个阶段脑细胞数量还在增加，同时每个脑细胞之间的树突分支在不断增加，这个阶段比第一个阶段脑细胞的生长影响力更大。在孕7月时，大脑中知觉和神经已经比较发达，此时，胎儿已经有一定的思维以及记忆能力。所以这个阶段需要孕妈咪给宝贝大量的营养物质供给。

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在胎儿大脑发育高峰期，如何增加孕妈营养进而增加胎儿的营养，促进大脑发育？>可以喝富含DHA的孕妇奶粉；>饮食上注重富含蛋白质的物质，蛋白质是参与细胞组成，构成脑细胞组成的主要原料之一，平时可以多吃动物瘦肉、海鱼、鸡蛋、牛奶、大豆、小米等；>吃海鱼尤其是深海鱼，如金枪鱼，沙丁鱼，黄花鱼，秋刀鱼，鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼；>每日吃些坚果类，比如核桃，非常好的补脑坚果，如果觉得口味单一，还可以做成琥珀核桃，也可以买些核桃油，平时做菜时放；>吃含ａ-亚麻酸丰富的食物，比如有的妈咪炒菜用亚麻籽油，我那时候也买过亚麻籽油，不过实在接受不了那个味道，所以这个购买需慎重；>吃促进脑神经纤维发育的，包括植物油、牛奶、牛肉等；>7.脑细胞代谢的物质基础为碳水化合物，包括玉米、葡萄干、香蕉、苹果等；

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此外，还有微量元素：锌、钙、铜、铁等。维生素等，都是胎儿脑部发育需要的。总结一下：准妈咪们最关注的应该是DHA了，DHA是由不饱和脂肪酸转换而来的，而不饱和脂肪酸主要在深海鱼和坚果类食物中比较丰富。所以孕妇只要饮食均衡，荤素搭配，食物多样化，每天吃适量坚果，每周吃点海鱼类食物，就可获取不饱和脂肪酸，让机体自己转换DHA。另外宝宝出生后半年也是大脑急速发展期，这个阶段也不要忽略了宝宝的营养。不过这些只是先天条件，大脑的法则是用进废退，后天的不断继续学习也是非常重要的。jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，写有温度的文字，做灵魂有香气的妈咪。资深文案，多平台原创签约作者，育儿路上一路修行中。原创不易，请求关注点赞并转发！