幸福|孕期这样做，保证你是又美又幸福的准妈妈孕期|体重|健康|生冷食物|准妈

朋友怀孕，老公高兴极了，听说多吃水果宝宝聪明，于是每天各种水果轮流上，最多的一天朋友吃了10种水果，足足有三四斤。产检的时候，医生说胎儿过大，摄入糖份太多，不利于胎儿成长。
朋友才反应过来，原来自己吃了太多糖，尤其夏天，西瓜一吃就是半个。自己也长胖了很多，胎儿过大，自己体重也飙升，朋友后悔不已。
其实，孕期体重非常重要，体重反应孕妈妈和胎儿的健康状况，体重过快或过慢增长都是不好的。

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孕期长胖困扰着孕妈妈，具体分析，主要有以下原因：
1、怀孕以后，体内雌性激素增加，雌激素增加会造成体内水钠滞留，使体重增加，导致长胖。
2、怀孕后胎儿需要生长发育，准爸爸准妈妈往往担心胎儿营养不好。于是，各种滋补品和营养品，全部都给孕妈妈吃，导致营养过剩，造成脂肪堆积，体重也会增加。
3、怀孕期间活动量减少，身体代谢减慢，导致长胖。
这些问题困扰着孕妈妈，那么，在孕期体重增加多少是正常呢？
一般来说，孕期前12周，体重几乎没有变化。第13周以后每周平均增加350克，直至妊娠足月时体重增加12.5千克。这是比较理想的状态，偶有偏差也正常。
进入孕中期，准妈妈的体重都会有所增加。不过增加的体重并不一定是自身的体重，而是羊水、胎盘以及腹中胎儿的重量。
体重，这是每个孕妈妈都应该注意的问题，因为体重增长过快，不仅仅对孕妈妈本身有不良影响，更影响到胎儿的正常生长发育。
以下几个小妙招，帮助孕妈妈在孕产期维持正常的体重。

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01 少吃多餐，健康代谢
少吃多餐一直是人们推崇的健康饮食方式，孕妈妈尤其要注意。因为怀孕本身消耗很大，孕妈妈经常会感到肚子饿。但绝不能暴饮暴食，而应该注意饮食方式，少吃多餐，每一顿吃的量少一些，多吃两顿。
少吃多餐不会对肠胃造成压迫，也不会对胎儿造成伤害，因为及时补充能量，对胎儿的发育非常好。
具体安排如下：在正常的三餐之间加入小食餐，睡前加餐，一天吃5到6顿，是比较好的，更利于胎儿营养的吸收。
少吃多餐是健康的饮食方式，孕妈妈一定要这样做。有一个医生朋友，孕期吃得非常健康，少吃多餐，不但不长胖，还特别健康，正常工作到分娩。
可见饮食合理的重要性。那么，孕妈妈在孕期应该吃哪些食物呢？
02 丰富多样，保证高蛋白
孕妈妈的饮食应丰富多样，多高蛋白质。瓜果蔬菜，五谷杂粮都吃，同时保证高质量的蛋白质，比如：牛奶，肉，蛋，豆制品等等。这些高蛋白质食物能够提供给婴儿非常丰富的营养，也给孕妈妈提供能量。
为了孕妈妈吃得更好，可以换着花样做，但要保证营养的均衡全面。
谢娜怀孕的时候，老公张杰就变着花样给她做了很多好吃的，保证孕妈妈和胎儿的营养。
大S虽然长期吃素，但是怀孕后为了孩子的健康，也开始吃肉，保证足够蛋白质。同时保证水果，坚果的摄入，饮食丰富多样。
所以，孕妈妈不用过于担心，只要正常饮食，保证蛋白质，孩子长得更好。
如果孕妈妈体重增长过快，注意少吃淀粉类食物就可以了，少吃米饭、面条之类，可以用玉米、芋头、土豆、杂粮等代替。
【幸福|孕期这样做，保证你是又美又幸福的准妈妈】这样吃，又美又健康。