幸福|孕期这样做，保证你是又美又幸福的准妈妈( 二 ) 孕期|体重|健康|生冷食物|准妈

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03 坚持运动，舒展身心
不少女性在怀孕后，生怕有一点闪失，于是束手束脚，什么都不做。其实最好的做法是坚持适量运动，比如散步，孕妇瑜伽，慢跑等等，都是很不错的选择。在运动过程中，能给予胎儿更好的享受，胎儿随着妈妈身体的晃动，更加健康成长。
体操冠军刘璇曾在自己的社交媒体平台展现了自己怀孕依然运动的照片，甚至做一些高难度动作，比如：在草坪上挺着巨大的孕肚做倒立，一字马双腿分开成180度。这惊呆了无数网友。
其实，从科学角度看，一般情况下，健康孕妇可以做任何自己孕前体能范围内的运动。
所以，孕妈妈不用过多担心，正常舒缓的运动更加利于宝宝和孕妈妈的健康。
运动还可以避免妈妈的身材过于臃肿，妈妈也保持健康和活力，也更有利于分娩。
记住两个字：适量就好。当身体不适时，一定要停止运动。
那么，在孕期，孕妈妈饮食上不能踩的坑有哪些呢？
1、高油高盐食品，哪怕是正常人都要少碰，尤其孕妈妈，一定要远离高油高盐食品。高油高盐不但令孕妈妈体重快速增加，还对胎儿有不利影响。
2、饮食单一，只注重蛋白质摄入，而忽视了五谷杂粮，五谷杂粮对胎儿的成长是非常重要的。单一的饮食会导致胎儿单方面营养过剩，不利于胎儿健康成长。
3、生冷刺激食物。这些食物孕妈妈一定不要碰，因为孕期，妈妈身体相对娇贵，生冷食物刺激肠道，对孕妈妈和胎儿都非常不利。
为了孩子的健康，为了自己的健康，做一个又美又幸福的准妈妈。
当然，孕育孩子是一件很辛苦的事，不单单需要准妈妈保持健康的生活方式，更需要家人的细心照顾，尤其是准爸爸，一定要在物质和精神上给予妻子足够的爱和支持，一起期待小生命的到来。