骨科与运动物理治疗杂志|坐多久算久坐，站多久能抵消久坐的伤害？世界卫生组织给出标准

现如今，很多人都知道久坐是一件不利于身体健康的事情。然而，久坐也是许许多多的人无法避免的问题，尤其是上班族的白领、学生、老人，几乎都在无时无刻地久坐。

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今天在这里也要问大家一句：你久坐了吗？
有的人回答，我不知道久坐到底是多长时间，但清楚的是我坐的时间很久了，还经常感觉到腰酸背痛。也有人说，究竟坐多长时间才算是久坐？

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【骨科与运动物理治疗杂志|坐多久算久坐，站多久能抵消久坐的伤害？世界卫生组织给出标准】由于久坐的时间以及个体不同，针对各个阶段的人群，久坐的危害也有些许差别。不过，最终在美国癌症协会中，还是定义了久坐的时间范围——每天坐着的时间超过6个小时以上，每次超过90分钟以上，都可以算是久坐。
大家不要认为这个时间很长，试想现在公司都是8个小时工作制度，加上吃午餐的时间也需要坐着，这样下来6个小时就不算什么。

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长期久坐会造成的危害如下：
据《骨科与运动物理治疗杂志》中，曾提到了关于久坐的危害，久坐和经常跑步的人相比，最后得出来的答案，竟有些让人出乎意料。长期跑步的人，关节炎发生概率虽然可以高达3%以上，但久坐人群发生危险也会达到10%左右，更容易伤膝盖。
美国科学家们在不断对久坐危险的研究中发现，每天久坐超过10个小时以上，会明显增加机体罹患心脑血管疾病的发生危险。
此外，在其他研究中，还发现了久坐和颈椎病、腰间盘突出、静脉血栓等呈正相关。

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也有的人说，站多久能抵消久坐的伤害？
或许很多人都知道久坐的危害大，也在想尽办法抵消久坐的危害，但可惜的是，久坐是一种独立的危险因素。如果真是为了身体健康着想，大家最需要做的是远离久坐，当然也不是让大家不去上班。
而是插空让机体休息和调整，如坐半个小时，可以站起来溜溜，或者是做做伸展运动等，都可以起到促进机体新陈代谢、缓解全身疲劳、改善血液粘稠度的好办法。

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同时，大家还需知道久站也会对身体健康造成不小的危害，比如较为常见的静脉曲张，高发人群则为久站人群。建议大家站着的时间也不应该过长，并且不要长期一个姿势，这样的静态往往会对健康不利，动静结合才是长寿之道。