身体|女人缺少黄体酮，身体会发生什么变化，多吃4物有助于补充雌激素月经周期|强身健体|雌激素|内

我们都知道，女性朋友体内的雌激素对女性朋友的身体健康有非常重要的作用，可以保证身体的正常运作，其实在女性朋友体内还有另一种激素也是非常重要的，就是黄体酮，也被称作孕酮，随着女性朋友对健康意识的逐渐加强，对黄体酮这个词也并不陌生，但是，想必很多人对它还不是很重视，接下来我们就来一起了解一下，如果女性朋友体内缺少黄体酮的话，身体会出现哪些变化呢？

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黄体酮是什么？黄体酮是女性朋友卵巢中分泌出来的一种天然孕激素，黄体酮和雌激素相互作用，促进乳房发育，保护子宫健康。女性朋友怀孕的时候，黄体酮可以促进胎儿早期发育，为胎儿的成长和发育提供一些保障，在女性朋友进入更年期之后，黄体酮也会发挥很大的作用。我们都知道，女性朋友到了更年期的时候，发生一些生理上和心理上的变化，这些变化主要是因为黄体酮分泌过少或者是激素分泌过少而导致的，所以在日常生活中，我们一定要保证身体中黄体酮充足，这样才可以避免不适症状的出现，降低慢性病发生几率，同时还可以帮助延缓衰老。

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女性朋友体内缺少黄体酮会有哪些表现呢？第1个，脸色暗黄如果正常情况下雌激素和黄体酮分泌充足的话，女性朋友的肌肤会出现红润有光泽的状态，看起来比较年轻，但是如果体内黄体酮不足的话，就会用上的雌激素分泌，皮肤变得黯淡无光，甚至还可能会出现长斑长痘的现象，所以如果发现自己的肌肤在一段时间那边差，要及时的补充雌激素和黄体酮。

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第2个，月经不调在这情况下，女性朋友的月经周期是比较固定的，从排卵后到下次来月经的时间大概是14天左右，这段时间也被称为是黄体期，女性朋友卵巢内成熟的卵泡会逐渐形成黄体，而黄体的作用就分泌黄体酮，如果黄体功能下降的话就会导致黄体酮分泌不足，造成月经周期变短。第3个，爱出汗如果女性朋友经常会发现总是觉得很热，就算是在比较凉爽的场合也会容易发热，身上出汗，特别是在晚上睡觉的时候，容易出汗的话，那么就说明体内的黄体酮分泌不足，一定要引起重视。

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在日常生活中该如何补充黄体酮？鹌鹑蛋鹌鹑蛋具有很高的营养价值，可以帮助补充气血，强身健体，而且鹌鹑蛋中也富含丰富的黄体酮，如果经常吃的话可以促进内分泌平衡，补充体内所需要的黄体酮，远离乳腺疾病。海带海带是一种常见的海产品，富含丰富的纤维素，同时还可以帮助消炎散结，维持体内内分泌平衡，预防乳腺增生等乳腺疾病的出现。
【身体|女人缺少黄体酮，身体会发生什么变化，多吃4物有助于补充雌激素】

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豆类豆类可以有效的帮助补充黄体酮，而且营养比较全面，高蛋白，低热量，可以有效的帮助消除水肿，解毒，促消化，特别是黑豆，经常吃的话，也会让人脸色红润有光泽，而大豆中所含有的大豆异黄酮可以促进黄体酮分泌，消肿散结，预防身体出现一些不必要的疾病。