缓解|怀孕初期，孕妈营养补充对了，不仅缓解孕吐，胎儿发育还快人一步( 二 ) 营养物质|维生素d|宝妈|蛋白质

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04碘
我们都知道，人体缺点是容易出现大脖子病的，而如今的食盐中，都添加了碘，因此，如今人们也很少担心身体缺碘的问题。
但是对于孕妈来说，却需要引起重视，因为怀孕期间，也是可能出现缺碘问题的，这就可能导致胎儿出现痴呆，智力低下的问题。
因此，在孕初期，孕妈需要多吃一些海藻、海带、海鱼等富含碘的食物。

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05维生素D
维生素d对于胎儿发育也是非常重要的营养物质，因为人体对钙的吸收能力是有限的，而胎儿发育，有需要大量的钙，该怎么办呢？
我们就可以在维生素D的帮助下，促进身体对钙的吸收，从而促进身体健康发育。
孕妈日常生活中，如何补充维生素D呢？其实也不用专门补充，只需要多外出活动，晒晒太阳，就可以促进身体合成维生素D了。

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06维生素E
维生素E是女性朋友们经常会吃的营养物质，因为它有着抗氧化作用、延缓细胞老化、缓解疲劳等功效，是女性朋友们非常喜欢的东西，此外，对于孕妈来说，维生素E还有这预防流产的重要作用。
因此，孕妈日常生活中，可以常吃油脂、绿色蔬菜、花椰菜、水果等富含维生素E的食物。

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07维生素B1
维生素B1有着“精神上的维生素”的美誉，它能够调节人们的情绪，让人情绪稳定。怀孕后，由于身体激素的变化，导致孕妈容易情绪异常，这是不利于胎儿健康发育的。因此，孕妈可以补充一点维生素B1，从而缓解不良情绪。
此外，维生素B1对于缓解孕初期孕妈孕吐问题，也是有很好地效果，如果孕妈孕吐情况严重，可以在医生的指导下补充B族维生素。
日常生活中，孕妈可以通过常吃麦片、花生、牛肉、牛奶、蔬果等食物，来补充维生素B1。

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08叶酸
叶酸对于胎儿的重要作用是不言而喻的，可以有效预防自然流产、胎盘早剥，以及降低胎儿畸形几率，因此，怀孕产检后，医生一般来说，都会祝福孕妈要补充叶酸的。
我们除了吃医生开的补充叶酸的药物，还可以常吃动物肝脏、瘦肉、蛋、深绿色蔬菜、胡萝卜、南瓜、香蕉、菠萝、全谷类、豆类等富含叶酸的食物。

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09钙
胎儿发育是需要大量钙的，这些钙都是从孕妈身体中获取的，因此，孕妈很容易出现缺钙问题，从而导致腿抽筋，可能就预示着孕妈身体缺钙了。如果不及时补充钙的话，不仅影响自身健康，还会影响到胎儿骨骼的发育。
因此，如果缺钙严重，可以在医生的指导下服用钙片，如果情况不严重的话，孕妈可以常吃芝麻、鱼汤、牛奶、豆制品等富含钙的食物。

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怀孕后，为了胎儿的健康发育，孕妈不仅需要注意补充营养物质，还需要做到不偏食、不挑食，健康饮食，荤素合理搭配，保证营养的全貌均衡。这样才更有利于胎儿的健康发育。
【缓解|怀孕初期，孕妈营养补充对了，不仅缓解孕吐，胎儿发育还快人一步】（所有图片来源网络，如有侵权请联系）※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。喜欢这篇文章欢迎点赞、留言、转发、评论哦。你对我的一次微小鼓励都是我不断前行的动力~喜欢这篇文章，就请长按“点赞按钮”，就可以一键实现点赞、关注、评论哦。你的“一键三连”是我不断前行的动力~