生活质量|女性50岁后，补充叶酸有什么好处？医生给出5条叮嘱，要记住宫颈糜烂|尿路感染|宫颈癌

导语：叶酸是比较口语化的说法，它的学名叫维生素B9，是一种水溶性维生素。起初的时候叶酸是有肝脏分离出来的，之后科学家发现叶酸在植物绿叶中的广泛存在，因此得名叶酸。我们本身的肠道是可以合成叶酸的，再加上食物的补充，一般来说是不缺乏叶酸的。但对特殊时期的人群，比如备孕期女性、孕妇以及哺乳期妇女，但随着研究的深入发现，叶酸的适用范围更广了。
“我都这把年纪了，还需要补充叶酸吗?”说话的是张女士，她今年49岁，在去年的时候就进入了绝经期，如今的她正在处于围绝经期，也就是更年期。由于雌激素下降的影响，导致张女士的生活质量很差，不仅是衰老速度越来越快，而且整个人精神也不好，没办法的她只好来寻求医生的帮助，对此医生建议张女士可以补充叶酸。
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不要小看叶酸的作用，女性50岁后适量补充对身体有好处
对很多人印象中，叶酸是妊娠期女性才需要吃的，确实是这样，叶酸能起到预防胎儿先天性畸形的作用，一般在备孕期就要开始吃了，最好延长到哺乳期结束。但叶酸的作用远不止如此，对于五十岁后的女性来说，适量补充叶酸可以起到以下好处：

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预防贫血。上了年纪后会面临着吸收能力的下降，因此很多中老年人都会出现营养不良的现象，比如造血需要的铁、叶酸等营养就可能会供应不足，而补充叶酸可以解决这一点。
预防更年期高血压。由于雌激素的下降，很多更年期女性会患上更年期高血压，而补充叶酸可以有效降低高同型半胱氨酸的含量，而高同型半胱氨酸是引起高血压的“幕后黑手”之一。因此适当补充叶酸能预防高血压，美国还将叶酸加入面粉中，目的也是如此。

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营养脑神经。年龄越大，脑神经也会老化，而叶酸能够起到营养脑神经的作用，改善健忘、思维能力和反应差等现象，还能起到保护脑神经，延缓大脑衰老速度。
稳定更年期情绪。脾气差、歇斯底里、蛮不讲理等词汇和更年期女性挂钩，其实她们本身也不想这样，是因为雌激素下降从而引起一系列不可控的变化。而适量补充叶酸能够稳定更年期的情绪，让更年期女性不那么急躁，对自己和家庭都好。

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叶酸的补充以食补为主
我们一直都说食补比药补更加安全，几乎没有副作用出现，而叶酸在很多食物中都广泛存在，因此医生也建议大家可以食补，如：多吃绿色蔬菜、水果、动物内脏、肉类、蛋奶等，保持膳食均衡一般来说不会缺乏叶酸。
但是，叶酸有个弱点：易溶于水且不耐高温，而我国的主流烹饪方式为煮煎炸炖等，容易导致食物中的叶酸流失。对此建议更换一下方式，多以生吃、蔬菜沙拉的模式补充叶酸，需要煮的食物不宜煮的太久。
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叶酸片可以使用吗?
当然可以，这也是补充叶酸的好办法之一。
一般来说，成年人每天摄入叶酸量应该在400μg，妊娠期的量在600μg，哺乳期的量在800μg。这样的需求一般通过食物无法做到，因此我们可以在医生的指导下合理使用叶酸片。

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所以说，医生才会建议张女士适量补充叶酸，对改善更年期症状有一定的帮助。对于更年期的症状不要一味地选择熬过去，实在影响到生活质量，寻求医生的帮助是上策。除了建议张女士适量补充叶酸，医生还给张女士几条建议，一并分享给大家。