睡眠|在怀孕中后期，孕妈会变得睡眠不足，这几件事可以缓解孕妇|宝妈

【睡眠|在怀孕中后期，孕妈会变得睡眠不足，这几件事可以缓解】

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当女人不容易，当妈妈更加不容易。同学王玲怀孕后，由于出血，在床上整整躺了4个月，好不容易可以下地走动了，身上也没有一天好受过，不是这疼就是那痒。

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女人怀孕后身体的变化，会让很多女人全身不痛快，尤其到了怀孕中期之后，睡眠受到影响，心情会更加烦躁不安，此时的准爸爸一定要呵护有加，体贴入微的照顾好准妈妈。

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家中有人照顾的准妈妈还好，有的准妈妈怀孕后仍然要做饭、洗衣、做家务，上班族仍然需要按时按点上班，这种情况如果睡觉不踏实，睡眠不足，会加重准妈妈的烦躁心情，有时会引发产前抑郁。

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等这个翻身“固定”好之后，睡意早已减淡，有的宝妈需要很长时间的调整才可以重新入睡。有的则刚睡着，又要开始翻身了。反反复复好几次，天也亮了。

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有的孕妇会经常做噩梦，甚至一晚上做好几个噩梦。尤其是一个人睡觉的时候，孕妇的精神压力会增大，噩梦也会如影随形。

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本来很浓的睡意也折腾的没什么睡意了。这位是因为怀孕中后期，宝宝在肚子里占用的空间越来越多，子宫被迫增大，挤压到了两侧了膀胱，膀胱的空间变小，当里面稍微有一点尿液，就能让孕妇感觉想小便。

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这是因为怀孕后，身体被两个人共用，新陈代谢、血液流动都会加快，造成体温身高的缘故。

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每当半夜腿脚抽筋，孕妇会被钻心的疼痛惊醒。等疼痛感消除以后，睡觉依然不可能。

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和亲朋好友聊聊八卦，放松心情，晚上躺下听一些舒缓的音乐，缓解压力，在这种相对轻松的环境下睡觉会踏实许多，睡得也会香甜许多。

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这样会最大限度地给宝宝腾出空间，胎儿相对舒适一些，晚上准妈妈睡觉的时候，如果胎儿没有被压着，也会睡的相对安稳，不会半夜踢打。

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晚上睡觉前30分钟，孕妇就不要再喝水或进食流食样的东西了。睡前再上一下厕所，把膀胱内的尿液排空，这种方法也可以帮助孕妇很快入睡。

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怀孕后多吃新鲜的蔬菜、水果、多喝豆浆、牛奶，这些食物中含有丰富的维生素和钙，帮助孕妇缓解睡觉问题。