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身体中各项元素的缺乏都会导致营养不良，因此一定要纠正孩子挑食、偏食的习惯。饮食中建议以牛奶、鱼肉、鸡蛋和豆制品这些含有高蛋白和高钙的食物为主。
2. 保证充足的睡眠
俗话说“睡一觉，长一寸”。人体的大部分发育都是在睡觉中进行的。
影响身体的生长激素就是在睡眠中分泌，尤其是熟睡中分泌值会达到顶峰，因此保证充足的睡眠是保障身高发育的必要条件。
3. 多进行户外体育运动
运动能加速生长激素的分泌，促进血液循环，促进骨骼的二次发育。
因此多运动对身高的提升有很大的积极作用，但在运动的过程中也要注意“度”，强度过高的运动往往会对骨骼和关节造成损伤，因此一定要做好相应的防护工作。

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4. 多晒太阳
钙元素是骨骼组成的重要元素之一，而太阳中的紫外线能很好地促进维生素D的合成，维生素D可以促使全身骨骼对钙元素的吸收。
另外，足够的钙元素还能促进免疫系统的完善，让孩子的身体综合素质迅速上升。
因此在秋季，即使气温降低，家长不要整日让孩子“宅在”家里，多带孩子去室外晒晒太阳，对孩子的身高是有帮助的。

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