午睡|孕妈午睡和不午睡，胎宝有啥不同？这个差距，等娃上小学时会显现( 二 )

② 睡眠时长
午睡其实就是一个短暂的身体休息与调节，因此时间不要太长，通常深度睡眠会在入会后的一个小时进行，因此最好不要超过一个小时，半个小时最好。
睡眠时间过长，醒来的时候大脑会很难受，同时还会影响夜晚的睡眠。
【 午睡|孕妈午睡和不午睡，胎宝有啥不同？这个差距，等娃上小学时会显现】

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③ 睡觉姿势
最佳的姿势自然是在床上侧躺或者自己舒适的姿势，这样能够让四肢得到放松。
然而一些在工作的孕妈想要这样却很难，这个时候可以选择一个适合的靠枕，放在背后靠着休息，也可以减轻身体的压力。
注意：不可选择趴在桌子上睡觉的姿势，这样会导致面部和腹部被挤压，难以保持顺畅的呼吸，易造成胎儿缺氧。

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