顺产|顺产“开十指”，产妇宫口到底会撑多大两张图让你看明白( 二 ) 分娩|孕妇

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3、产力足、懂得用力的产妇产力主要是指子宫的收缩能力，懂得用力是指懂得配合宫缩的规律来用力。因此，若孕妇产力充足，那么宫颈口扩张的速度，就会变快，再加上孕妈懂得配合宫缩的规律来用力，这在无疑中，也会加快开指的速度，使得分娩的速度变快，还能避免撕裂、侧切情况的发生。4、妈妈宫口开得快的产妇据研究发现，宫颈口打开速度的快慢与遗传存在着很大的关系，若产妇的妈妈在分娩的时候宫口开得比较快，那么产妇本人在开十指的时候速度也不会太慢。

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孕妈做哪些可以帮助“开十指”的速度？1、孕期坚持运动爱运动的孕妇，一般在分娩的时候，产力比较充足，且产程会相对缩短，痛苦也会减少。

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曾对132位爱运动的孕妇进行追踪调查后发现，她们在分娩的时候速度比正常孕妇要快很多，且由于产程的缩短，所经历的痛苦也变少。因此，孕妈在孕期坚持做适量运动，可以有效提升开十指的速度。不过需要注意的是，孕期运动一定要适量，如果产妇胎盘位置低或者有流产迹象，孕期还是宜静养。2、保持良好的心态据统计调查后发现，保持良好的心态，能够有效提升分娩的速度。这是因为在分娩的时候，若孕妈情绪焦躁紧张，容易消耗体力，对疼痛的敏感性增强，促使大脑皮层神经中枢紊乱。

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而分娩的过程中，产妇需要听从神经中枢的发号指令，若指挥官乱了阵脚，就容易影响产力，从而影响开指的速度。因此，要想开指的速度变快，就需要保持良好的心态。3、饮食均衡孕期饮食均衡，有助于孕妈塑造强健的体魄，在分娩的时候，拥有充足的体力。

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>孕妈正常体重增长情况，妊娠前12周几乎无变化，而后每周的体重增长控制在350g，最高不能超过500g，直至分娩前，体重增加约12.5kg。幸孕姐总结：经常听人说，女人分娩就相当于走了一趟“鬼门关”，妈妈生一次孩子，可能就是跟死神搏斗一次，在此向每位妈妈致敬！