胎儿|三种表现，可能暗示孕妈身体缺锌了，专家：这样补往往利胎又利己( 二 )

②第一选择为食补，比较温和安全，对孕妈和胎儿都好。

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很多食物中含有大量的锌元素，可以进行获取，比如一些海鲜、蛋类、粗粮等，为了方便，也可以吃一些坚果类的零食，比如核桃、瓜子等，这些食物都能很好的帮助孕妇补充锌元素。
当然，在饮食上还需注意避免一些精制面和米，因为长期食用会加重缺锌这一问题。
③钙锌分开补，除了补锌，在孕期钙元素的补充量显然需求更大，需要注意的是，这两种元素并不能一起进行补充，否则可能会出现互相排除甚至给身体带来不利影响的问题。

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因此必须坚守一个原则：吃饭前补锌，吃饭后补钙，并且其中的间隔时间必须在一个小时以上。

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