孕妇|孕妈要多喝水，但要避免3种会伤害胎宝的“水”，别因无知害了娃( 二 ) 咖啡因|叶酸|妊娠期

文章插图
孕妈最好多喝的是烧开的白开水，而喝白开水时也要避免这些陷阱
1、没有烧开的水，烧开太多次的水，保温太久的水
在我们国内的自来水是达不到饮用的标准的，里面还含有一定的病菌，通过100度的高温可以杀死大部分的细菌和病毒。
反复煮滚的水，亚硝酸根离子浓度会很高，对胎儿的健康不利。
在热水瓶中超过一天24小时的水，随着水温的下降，细菌数会升高而且里面有含氯的有机物会不断被分解成有害的亚硝酸盐。

文章插图
2、纯净水
有些人觉得怀孕后自来水不太干净，不如直接用纯净水。我们说一方水土养育一方人，就是因为水中会含有少量的矿物质，这些少量的矿物质在我们长年累月喝水中已经形成记忆。
如果你们喝了纯净水的话，身体的这种平衡会被打破，而且大量没有任何矿物质的纯净水不但补不了营养，还会通过代谢带走了身体的部分营养，这样反而容易造成身体营养不良。
3、喝凉水
不建议孕妇喝凉开水，一来我们孕妇的体温比较高，喝凉水进去会刺激我们的胃收缩，不利于消化。
二是凉开水放久了之后病菌会慢慢增加，所以建议喝温水。
每天的开水都是当天新鲜煮的会更好更健康。

文章插图
除是白开水这类水也可以适当喝
1、孕早期可以喝少量的稀释后的果汁，中后期建议吃水果而不是喝果汁
孕早期很多妈妈喝不下没有味道的水的时候，妊娠反应比较重，可以考虑榨一些果汁，比如柠檬汁加点蜂蜜，或者是苹果汁加水，主要是缓解孕吐的症状。
但是如果说可以吃得下水果最好吃水果，因为水果中含有膳食纤维，有助于减少便秘，而如果是喝果汁的话，膳食纤维就已经被破坏了。
如果是有妊娠期糖尿病的更不建议喝果汁，因为果汁的果糖经过浓缩后会变得更高。

文章插图
2、不油腻的肉汤
比如鸡汤中会有少量的氨基酸，怀孕后胃口不太好时，可以喝点鸡汤，但是如果鸡比较肥的话要把皮和脂肪都剥掉再煮，或者把上面的油撇掉再喝。
3、水牛奶
我们建议每天喝500毫升的牛奶，而牛奶中也含有大量的水，或者是我们喝孕妇奶粉时也需要大量的水来冲奶，可以分两到三次进行喝。不但可以补优质蛋白，还可以补钙。

文章插图
孕妇喝水有技巧，这样喝水更健康，更解渴
1、别等口渴再喝水
一般等我们口渴时说明我们细胞都缺水了，这时候喝水就已经有点亡羊补牢了，有点晚了，建议白天每隔1~2个小时喝一次，每次少量的喝，让身体更好的吸收。
2、临睡前尽量不要大量的喝水
怀孕的时候，膀胱都会被压迫到，储尿的能力大为下降，晚上我们的新陈代谢会下降，喝下去的水吸收的少，极可能就直接变成尿了，就把好不容易睡着的孕妇尿醒了，晚上频繁夜起不利于睡眠。

文章插图
3、早上起床时喝一杯水
睡了一晚上，我们的体液会变少，血液会变得粘稠，这时候建议妈妈可以考虑喝一杯水，这杯水可以让我们的稀释我们的体液，还可以让我们休息了一个晚上的肠道开始工作，促进排便，减少便秘的风险。
4、买合格的杯子