预防幼儿感冒还是“吃”最简单

冬季来临之际,爸妈为了预防幼儿感冒,常常会备一些保健品 。但是,药补不如食补,事实上,只要爸妈在宝宝日常饮食稍加注意,也可以有效预防幼儿感冒 。那么,幼儿吃什么预防感冒呢?推荐阅读:冬季做好这五点预防幼儿感冒
幼儿吃什么预防感冒?
富铁食物
动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等都是铁含量非常丰富的食物 。体内缺铁时,会使免疫细胞的功能被削弱,而富铁食物可促使免疫细胞的功能恢复 。需注意的是,补充铁要适宜,过量补铁尤其是铁强化食品反而有害无益 。
富锌食物
富锌食物有助于人体抵抗感冒病毒,可直接抑制病毒增强,增强细胞免疫功能,特别是吞噬细胞的抗病毒作用 。锌在肉类海产品和家禽类食物中含量最丰富 。
红色果蔬
西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯等红色食物中,富含β-胡萝卜素,不但能清除人体氧自由基,而且参与合成维生素A,对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用 。这些红色植物含特殊物质——抗感冒因子,可直接抵抗感冒病毒,有效预防幼儿感冒 。
注意补充维生素A
幼儿和体弱者体内如果缺乏维生素A,其呼吸道黏膜的抵抗力就会下降,这就容易患感冒 。经常感冒的人可适当服用维生素A,柿子、胡萝卜等深黄色蔬果含的胡萝卜素,在体内可转化为维生素A,对预防幼儿感冒有好处 。
红枣水
体质比较弱的孩子,家长可以经常自制一些“红枣保健饮料”给孩子喝,有助于提高免疫力,预防幼儿感冒 。
保健饮料的做法很简单,可以用太子参(15克)加红枣(7~9个)或者红枣加黄芪(15克)煎水,让孩子代茶饮用,然后把红枣吃掉,有很好的益气、健脾、补肺固卫的作用 。而且味道淡淡甜甜的孩子容易接受,常喝这种“保健饮料”可以使孩子胃口好、身体壮 。
由此可见,饮食上的合理安排也是能够帮助幼儿预防感冒的,另外,天气寒冷,爸妈要做好宝宝的保暖措施,避免去人多的公共场合,让宝宝度过一个“温暖”的冬天 。
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