帮助孩子大脑发育的五种食物


帮助孩子大脑发育的五种食物

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【帮助孩子大脑发育的五种食物】每位妈妈都希望自己的宝宝越来越聪明 , 最简单的方法就是从饮食下手 。小编收集了五种有利于宝宝大脑发育的食物 , 各位妈妈不妨一试 。
1.鸡蛋
主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等 , 有益于大脑的发育 。
妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合 , 如鸡蛋青菜泥等 , 避免让孩子厌烦一种烧蛋模式 。同时 , 因为鸡蛋不易消化 , 一次不要吃太多量 , 制作也要精细 。
2.香蕉
能帮助大脑制造一种化学成分血清素 , 这种物质能刺激神经系统 , 对促进大脑的功能大有好处 。新鲜水果要多吃 , 香蕉营养丰富 , 但要注意使用量 , 不要因为过量食用影响正餐食欲 。
3.苹果
苹果含有丰富的锌 , 可增强记忆力 , 促进思维活跃 。苹果是营养、功能都很全面的水果 , 妈妈们可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用 。
4.大葱
含有一种叫“前列腺素A”的成分 , 经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用 , 使人头脑灵活 。
5.核桃
核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂 , 这种油脂可供给大脑基质的需要 , 而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分 , 可健脑 。坚果应该多吃 , 但要磨碎或制酱后食用 , 一次的量同样不宜过多 。