对于甜食,相信大家都不会拒绝,尤其是小孩子,最喜欢甜甜的食物,不仅是受到漂亮外表的吸引,更是能够享受那种甜甜的味道,不过宝宝吃多了甜食那可不好,具体会有哪些影响呢?
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扰乱睡眠 影响视力 破坏味觉
糖果、奶油蛋糕、饼干……很多家长都知道,这些漂亮甜蜜的食物会伤害宝宝的牙齿 。殊不知,甜食吃多了,对宝宝全身健康都会造成不良影响 。本期,本报根据国内外相关研究总结出甜食的“六宗罪”,并请首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰分析指导 。
1.易得龋齿 。甜食中的蔗糖会促进口腔中的细菌大量繁殖,使牙齿脱钙、软化,产生龋齿 。专家支招:从婴儿期开始,就不要给孩子喝甜水、饮料,要多喝白水;尽量不吃糖果、蛋糕等加工零食;做到早晚刷牙、饭后漱口,吃过甜食后,更要及时清洁口腔 。
2.肥胖和营养不良 。甜食吃太多,会造成宝宝肥胖,甚至引发糖尿病等代谢疾病 。甜食还可消耗体内的维生素,使唾液、消化腺的分泌减少,胃酸增多,引起消化不良 。孩子吃多了甜食还会挑食偏食,造成营养不良 。专家支招:饭前饭后都不要给孩子吃甜食,可在两餐间适当吃些水果 。不过水果也不能吃得过量 。
3.影响情绪和睡眠 。过多的糖分进入血液,会刺激孩子的中枢神经系统,使其出现烦躁、精力不集中等症状 。睡前吃甜食则会影响宝宝睡眠,对生长发育、智力发展造成不良影响 。专家支招:睡前两小时不能吃甜食,如果宝宝因为想吃东西而哭闹,可在睡前喝一小杯牛奶,有利于睡眠 。
4.影响视觉发育 。糖吃得多会增加宝宝体内血糖量,相应地降低体液的渗透压,使晶状体凸出变形,屈光度增高,容易导致近视 。此外,吃糖过多会导致孩子体内钙含量减少,使正在发育的眼球外壁巩膜的弹力降低,如果再加上不注意用眼卫生,易形成儿童近视眼 。专家支招:要想宝宝视力好,要少吃甜食,多吃一些富含b族维生素的食物,如蛋黄、胡萝卜、动物肝脏等 。
5.降低免疫力,容易过敏 。美国威尔科内尔大学的最新研究指出,甜食会影响白细胞功能和血管壁的改变,降低身体抗病能力,更容易出现炎症、过敏等问题 。专家支招:
一定要给孩子提供多样化的饮食,保证营养均衡 。
多吃一些番茄、蘑菇、菠菜等绿色蔬菜,有助于提高免疫力 。
6.影响味觉发育 。甜食吃太多,孩子的味觉会发生改变,对口味清淡的食物失去兴趣 。专家支招:让孩子享受食物天然的味道,不要过早用过甜、过鲜或者过咸的食物刺激味觉,让他们学会接受营养丰富但口味清淡的食物 。
宝宝如果甜食吃多了,会对身体造成以上这六种伤害,所以父母们要严格控制孩子的饮食,避免以为吃多甜食而危害健康 。
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