孕妇吃水果多多益善？多吃不如会吃，宝宝“害怕”的一定要避开导读：孕期对广大孕妈妈来说

导读：孕期
对广大孕妈妈来说是一个漫长的等待过程，这一阶段为了宝宝的
健康
发育，需要注意的事项很多。吃穿都包括在内，即使再时尚前卫的女性，怀孕穿着也会以
舒适
方便为主。
饮食
方面更是不可忽视，胎儿的
营养
水果
是孕妈补充身体必需的微量元素和不同
维生素
重要来源。

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怀孕期间孕妇往往出现
食欲不振
，加上孕反吃其它东西没胃口，此时酸酸甜甜味道鲜美的
水果
是首选，可以很大程度
减缓
孕期不适感。除了富含维生素，大部分水果
含糖量
也很高，妊娠期如果
糖分
摄入过量，容易使胎儿巨型，不易分娩。所以孕妇吃水果有讲究，但不是
多多益善
，一切为了孩子，要遵循
“3多3少3忌”
原则。
01、三种水果多吃
第一种：苹果
苹果富含
苹果酸
和维生素，经常吃可以有效地预防改善
贫血
，还有助于
皮肤
更白嫩，使孕妇气色好。同时妊娠期孕妇容易
水肿
，苹果有利尿作用预防水肿。苹果中还富含锌元素，锌不仅可以促进胎儿健康发育，还有助于加速
分娩速度
。

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苹果是平民水果，也是“万能水果” ，爽口酸甜对
孕吐
有很好的缓解作用，是孕妈妈
首选
水果之一。
第二种：葡萄
葡萄中含有的果糖和
葡萄糖
，可以提供孕妇身体所需营养和
能量，
缓解妊娠
疲劳。
葡萄中含有的
维生素C
还有助于提高
免疫力
，预防g冒。孕早期多吃葡萄，还可以起到
a胎
的作用。

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第三种：梨
梨富含多种
维生素
，有
润肺
功效，使人体细胞保持健康状态，梨也具有
生津
的功效，对妊娠
高血压
有缓解作用，还可以有效地消除
水肿
。值得注意的是梨偏
寒性
，每天吃
一个
为宜。为了让肠胃更好地吸收，吃的时候最好
细嚼慢咽
。
02、3种水果少吃
第一种：芒果
芒果中含有多种维生素还有叶酸，
不仅可以补充身体所需营养元素，叶酸对预防胎儿畸x对胎儿发育有很大的辅助作用，
芒果纤维还可以预防b秘。不过芒果含糖量要高于一般水果，吃过后会影响摄入其它食物，容易引起营养失衡。另外含糖量过多，妊娠t尿病的孕妇尤其注意。

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第二种：柑橘
酸甜爽口多汁的柑橘，富含的维生素C ，
可以提升孕妈妈免疫力
，还可以让生出来的宝宝白嫩。柑橘属于温性，食用过量容易上火。另外柑橘食用过多，会增多体内胡萝卜素，造成色素沉积，不宜多食用，每天不超过3个。
第三种：木瓜
木瓜果肉细致，汁多味美，具有消s、清热等功效。木瓜属于寒性，孕妇大部分会胃h体虚，木瓜食用过量会引起肠胃不舒服。更重要的是，寒性水果会导致g寒，木瓜中含有一种物质，容易引起宫s风险，这就是木瓜苷。

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03、3种水果是宝宝“害怕”的忌吃