婉婉|孕期常吃五类食物，孕妈“长胎不长肉”，体重增加少，宝宝很健康

孕期每个孕妈都很关注自己的体重变化，孕期体重的增长不仅关乎到产后妈妈的身材恢复，还对宝宝的健康发育有影响，但体重增长的太快或者太慢都不好。
孕期时孕妈们的体重，在不同的孕期阶段，增长的速度也不同，并不是匀速增加的。一般体重在孕中期增长较多，孕晚期增长较快。
孕晚期孕妈体重增加不多，不一定代表宝宝不健康
婉婉临近预产期，她最近发现，自己的体重几乎没增长，跟上个月一样，这让婉婉有些担心。
都说孕晚期体重会增长比较快，可自己的体重却停滞不前，会不会影响宝宝发育？

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还是吃的东西有问题？为了这个事情，婉婉还特别在上次产检的时候问过两个医生，医生都告诉她，宝宝挺好的，保持营养摄入，不用担心。
前天婉婉顺产生下一个6斤8两的健康男宝。这时婉婉才松了一口气，但心中还是有疑惑。

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婉婉在医生查房时又问了一下，医生说“
可能和孕晚期尿频情况有关，
吃的东西通过尿液排出去了”
孕期常吃这五类食物，让孕妈“长胎不长肉”
孕期时，孕妈的体重增长情况与宝宝的发育情况息息相关，但却不一定成正比。
并不是体重长的越多，就证明宝宝发育越好，这和饮食也有一定关系。
面包
：多吃燕麦、荞麦、全麦类面包，营养价值高，
还能补充维生素和大量膳食纤维。
奶类：
建议选择脱脂牛奶或无糖酸奶，脂肪含量很低，但含钙量却很高。
鸡蛋：
鸡蛋含有很多微量元素，对宝宝神经系统和发育有着重要作用，
而且还能帮助孕妈改善记忆力，重要的是鸡蛋脂肪含量少，优质蛋白和磷脂却很多。

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肉类：
可以选择牛肉、瘦肉、鸡胸肉，脂肪含量低，但能补充多种维生素。
蔬菜：
多吃一些绿叶蔬菜，富含多种维生素，还能预防便秘。豆制品也是不错选择。
孕期孕妈的正常体重增长范围
孕早期
维持孕前体重就可以。孕早期宝宝处于萌芽阶段，不用额外补充营养，一般每个月增加0.5斤以内就行。
孕中期：
增重8.5公斤左右。孕中期，宝宝进入快速生长期，宝宝、胎盘、羊水、血液、乳房差不多增重5公斤，
加上妈妈为生产、哺乳储存的3.5公斤脂肪，每个月增重1斤左右。
孕晚期：
1.5~4公斤。孕晚期，宝宝不断完善，增加脂肪，孕妈体重增加速度也加快，保持一个月2斤左右。

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孕期孕妈体重增长缓慢，也可能是4个暗藏危险
①贫血
孕期妈妈除了供给自身的营养，还要保证宝宝的生长发育所需。
如果没有足够的养分，孕妈会体重增加缓慢，造成营养不良，甚至贫血。
②发育迟缓
怀孕28周之后体重不在增加，可能造成供给宝宝的养分不足，出现宝宝生长发育减缓或停顿。需要孕妈额外注意。

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③胎盘老化
胎盘是宝宝和妈妈之间氧气、营养、血液的运输工具。
当孕期体重增长缓慢，孕妈要警惕，可能是胎盘老化，造成宝宝营养不够。
④营养不良
孕期蛋白质、热量摄入不够时，孕妈体重也会增长缓慢，不仅营养不良，还可能影响宝宝发育。