哪些饮食习惯会令孩子上火?若是孩子上火，该怎样助孩子“灭火” 到了秋季

到了秋季，我记得女儿刚上幼儿园那会，一到周一，家长陆陆续续在家长群里和老师请假，请假原因均是什么感冒的、咳嗽的、扁桃体发炎的、上火的。因为那个家长群园长也是在的。所以在一次开家长会，班主任特别叮嘱和我们，给孩子请假要私发给她。大家不要扎堆在群里说。要不是园长看到了不好。
现在正值秋季，秋天早晚凉，中午热，天气干燥，由于孩子体温调节中枢功能还没有发育完善，孩子“火气”大，特爱出汗，稍微遇风即容易着凉感冒。所以很多孩子都容易在秋季“上火” 。防止宝宝“上火” ，秋季孩子“养生” ，妈妈们要对孩子的日常饮食把好关。

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只有这样，孩子才不会轻易出现烦恼、嘴唇干裂、喉咙疼痛、便秘等上火的情况。那么，有哪些日常饮食坏习惯会令孩子上火呢?若是孩子上火了，妈妈又该怎样助孩子“灭火”呢?
１、让孩子多喝水
不喝水的孩子特容易上火，因为如果孩子补充水分不足，那么会导致孩子的神经中枢产生渴感，从而会有要“冒火”的感觉。此外，不爱喝水的孩子，身体内的废物不能及时排出，毒素的长期积累也会使宝宝“上火” 。
因此我们要培养孩子喝白开水的习惯，补充孩子体内所需的水分，同时也是在清理肠道，排除废物等。

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孩子很容易脱水，当孩子玩得高兴的时候，很多可能会忽略自己口渴，我们要让孩子喝足够的水，如果天气炎热或孩子活动量特别大的时候，更需要补充多一点水分。
如果我们带宝宝户外活动时，我们要给孩子带上充足的水，并隔一段时间提醒孩子喝水，此外，我们家长要在孩子面前做个好榜样，多喝水，不喝碳酸饮料。
【哪些饮食习惯会令孩子上火?若是孩子上火，该怎样助孩子“灭火”】２、让孩子少吃洋快餐
很多孩子爱吃洋快餐，特别是炸鸡、炸薯条等高热量的食品。这些洋快餐不仅没有营养，如果摄入过多，还会使孩子发胖，同时更容易导致孩子内热重、火气大。

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我记得我家大宝有一年的秋季，我们家附近新开了一家洋快餐店，孩子每天放学路过，都抵抗不了诱惑。吵着婆婆给她买炸鸡、炸薯条。孩子不久就上火了，扁桃体发炎。发烧。后来还住院了，那一会我们都给孩子折腾得够累的。孩子出院后，无论孩子怎样哀求，我们也不心软。
３、让孩子多吃蔬菜水果
生活中，孩子愿意吃大鱼大肉，很多家长也以为大鱼大肉就是宝宝强身健体的最佳食物，其实不然，如果成天大鱼大肉，而不常吃些蔬菜水果的话，很容易缺乏维生素C ，宝宝易上火。

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正确做法:蔬菜水果中含有丰富的营养，是孩子成长过程中不可缺少的食物，孩子应该多吃。多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。
我们家孩子有一段时间也不爱吃水果蔬菜，我经常会用苹果、雪梨等打成果汁，让孩子喝。也会将蔬菜与肉馅混在一起做菜肴，或者做成包子，饺子给孩子吃。如果你家孩子也不爱吃水果蔬菜，妈妈们不妨将水果蔬菜变变样，让孩子爱上它们。
４、不要让孩子过量食用甜食
孩子总是喜欢吃甜甜的蛋糕、凉爽的雪糕和香甜的水果，可是，如果孩子吃太多的甜食，会加剧上火的症状。如果您的孩子吃太多甜食，会大量消耗体内的B族维生素，从而出现舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的情况。