【宝宝|宝宝多大可以吃大人的饭菜 如何锻炼宝宝的咀嚼能力】宝宝在8个月左右就可以添加辅食了。宝宝辅食的食物比较单一，所以稍大一些的时候家长想给还孩子吃一些大人的食物增强宝宝的营养。宝宝一岁左右就可以考虑和大人吃同样的食物了。但是具体什么时候吃要根据宝宝的实际情况。那么如何锻炼宝宝的咀嚼能力呢下面小编就来和大家说一说。

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宝宝的咀嚼能力有什么用?
咀嚼能力是判断宝宝是否能吃大人食物的关键因素，但每个宝宝的咀嚼能力的发展程度不一样，而且咀嚼能力不是天生的，要通过后天的锻炼获得的。
怎样锻炼宝宝的咀嚼能力呢?首先，爸爸妈妈们一定要遵守一个原则：辅食应从少到多，从细到粗，从稀到稠，从软到硬，从一种到多种，要逐步适应宝宝的消化、吞咽、咀嚼能力的发育。
除了宝宝咀嚼能力的发展外，还要考虑宝宝的消化能力!
如果宝宝吃了大人的饭菜，出现呕吐、腹泻等消化不良的症状，就说明宝宝可能消化能力不好。
加强宝宝的咀嚼锻炼，可以提高宝宝的消化能力。因为咀嚼这个动作会刺激口腔分泌唾液淀粉酶，它能帮助消化分解一些淀粉类的食物，从而减轻肠胃的负担，促进消化和吸收。
哪些饭菜宝宝不能吃?
宝宝能否吃大人饭菜，还取决于你家庭的饮食情况。因为并不是所有大人的饭菜都适合宝宝吃的!
如果是口味比较清淡的家庭，使用的食材安全健康、营养均衡，少油少盐的菜，在宝宝满一岁后，或者还没接触过调味料，最好先把菜在清水里刷一遍。
如果是平时口味比较重，习惯了浓油赤酱、辛辣刺激食物的家庭，那么即便到了3岁，也不能给宝宝吃。但是可以在菜做熟后、添加调味料前，将宝宝的那份提前乘出来，这样就不会有盐分超标、辛辣刺激等问题了。

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宝宝在3岁之前，身体的各个器官都处于一个“稚嫩”的阶段，重口味、辛辣刺激性的食物会加重肾脏的负担、刺激胃肠道。也会刺激宝宝的味觉器官，容易导致宝宝挑食、偏食、口味重的不良饮食习惯
3岁以内宝宝的饮食结构
不同月龄、年龄段宝宝，饮食结构有所区别，家长们要了解不同阶段的饮食结构，才能更好的喂养宝宝。
6个月以内
纯母乳或配方奶粉喂养。
6~7个月
以母乳或者配方奶粉为主，并开始添加辅食。辅食初期，辅食种类数量要少，以泥糊状为主，比如：婴儿米粉、果泥、菜泥、肉泥等。

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辅食添加要循序渐进，不可操之过急。每添加一种食物，都要先少量的给宝宝尝试，再观察几天，如果宝宝没有不适，就可以继续添加。
1岁半到3岁
在宝宝一岁半前，奶类都是主食，辅食是在以奶类为主食的基础上添加的辅助饮食，一岁半左右，就应将辅食变为主食，逐渐向成人饮食过渡，但味道应相对清淡。

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