4、上午让孩子充分释放
都说孩子们的精力无限，但如果家长们在上午给孩子充分的时间活动、释放，玩累了，自然会更愿意睡觉。
5、午饭后别马上睡觉
建议家长们让孩子至少饭后半个小时再休息，毕竟如刚吃完饭就躺着，容易影响消化系统，吃太撑了也不容易睡着。

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当然，在这半小时内，家长可以做些准备工作，比如别让孩子太兴奋，别做大动作，将房间窗帘拉好，营造良好的休息环境。
6、睡醒后可以适当缓缓
孩子刚睡醒时，基本都是懵懵的状态，还没从睡眠中缓过来，有些孩子甚至还有起床气，因此家长们也别着急将孩子拉起来，可以先让孩子适当活动下四肢，调整好呼吸，慢慢适应起床的节奏。还可以给孩子喝点水，补充水分，并逐渐恢复到正常的状态。

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