孩子是否需要白天小睡？这份小睡判断标准家长收好，附小睡时间表( 二 )

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孩子不同年龄白天最佳小睡时间是多久？这份小睡时间表请收好
孩子白天的小树时间非常重要，睡得太晚，容易导致夜间睡眠延迟，导致孩子晚睡；睡得太早，又不足以修复精力。长此以往，会导致孩子正常的作息紊乱。孩子不同年龄白天最佳小睡时间是多久？这份小睡时间表请收好。
儿童白天小睡以及夜间睡眠所需时间（单位：小时）

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最佳小睡时间点
有研究表明：规律的作息有利于调节人体生物钟，能够让人在最适宜的时间醒来和入睡。通常孩子白天最佳的小睡时间点是：
孩子一天小睡两次：建议上午晚些时间段（9~11点）最佳；下午12~2点半之间最佳；
孩子一天小睡一次：下午12~2点半之间最佳；
小睡注意事项
通常来说，白天小睡时间低于30分钟无法达到很好的小睡效果。白天小睡时长因人而异，最佳小睡时长一般在1~3小时。如果孩子一开始孩子睡的时间太短，家长要帮孩子适当地接觉，来达到最佳小睡效果。

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CiCi妈寄语：白天的小睡不同于夜间的睡眠，家长无需刻意把卧室窗帘拉上，制造夜间睡眠环境。以免孩子睡的时间太长，影响夜间睡眠。小睡对于孩子来说有着积极的作用，特别是0~6岁的孩子，家长千万不要忽视小睡对孩子的意义。