长胎|孕妈做好3件事，容易做到“长胎不长肉”，别再做错了，及时调整

怀孕后，孕妈妈既开心又担心，开心是因为肚子里有了一个陪伴自己的小生命，担心是因为眼见自己胖了又胖，不停地长肉，怕将来生了宝宝体型难看。爱美之心人人有，但为了宝宝不可能不吃饭，也不能做一些大运动，这该如何是好？

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想要孕期一点肉不长，那肯定是不行的，多少都会长肉！可我们都发现了有人生孩子后马上就能瘦，而有人生孩子后还会胖几斤，其实造成这种区别，一方面跟体质有关，还有一方面方面不够自律，在吃这件事上没有做好。
为了生孩子后更容易恢复到好身材，首先要在孕期多注意，如果只想着怀孕后再减肥那就错了，到时候会很难，只有怀孕时保持好身材，不要长肉太多，这样做才对。
那么怎么做到“长胎不长肉”呢？

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孕妈做好3件事，容易做到“长胎不长肉”，别再做错了，及时调整！
第一件事：不要吃的太油腻
一些美食多半是油乎乎的，虽然美味，但怀孕的时候要特别注意，尽量少吃油腻的食物，否则很容易长肉。那么要做好这几点，首先尽量少在外面吃饭，路边摊更不能吃，一般外面的饭菜都比较油腻，而且调料味很重，经常吃这些就会越吃越胖。
其次要注意烹饪方式，平常做饭的时候多考虑水煮、清炖、清炒、清蒸这些方式，用油要少，味道要轻，虽然味重一些，油多一些好吃，但吃这些一定会长肉，将来想减肥，可要付出十倍的努力。
还有要尽量少吃米饭、面条、馒头这些主食，吃饭的时候建议多吃菜少吃饭，如果怕这样吃不饱，可以用粗粮来代替这些主食，比如玉米、红薯等。
多吃粗粮不仅可以有饱腹感，还能促进肠道蠕动，避免孕期便秘，而且粗粮中也有丰富的营养成分，并不会耽误胎儿的成长，可以做到长胎不长肉。

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【长胎|孕妈做好3件事，容易做到“长胎不长肉”，别再做错了，及时调整】第二件事：吃水果要适量，尽量多吃蔬菜
我们都知道水果很好，富含多种有益成分，常吃的话身体更健康，但如果拿水果当主食就不对了，或者每天吃水果特别多也不对，正确的做法是控制用量，也就是孕期里每天要吃水果，可不能吃太多，因为水果中除了含水分和营养成分，还含有很多糖分。
比如怀孕的时候正值夏天，孕妈妈频繁地吃西瓜，就会导致自身长肉，甚至会让胎儿过大，到时候不好生，所以要懂得适可而止。
其实想吃水果的时候，不妨吃一些蔬菜，比如黄瓜，它含水分又有营养，含糖很少，吃了促进肠道蠕动，不会增胖。

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第三件事：吃过饭后要记得走动，别吃完就坐下或躺下
很多女性怀孕后很自觉地变懒了，每天除了吃东西动一下，其余时间都懒得动，以怀孕为借口，天天赖在沙发上或者床上，这种做法太不对了，除非医生明确指出要多多休息，不然还是多起来走走比较好。
如果吃的多动的少，这样就很容易长肉，而且会长出妊娠纹，大腿上或者肚子上，要小心了。
正确做法是，吃了饭之后先休息一会儿，然后起身出门在外面慢慢地走一走，消消食、散散心，这么做对胎儿的成长也很有利，而且运动的多了，将来生孩子更轻松。

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