上火|家长做好这些，宝宝少生病养肝|食欲

立夏过后，正式进入了夏天。中医认为夏季主火，而心在五行中属火，故心气通于夏。从立夏开始，要注意宝宝“心”的调养。随着气温逐渐升高，要避免出汗过多或烦躁不安而伤宝宝的心气。为了让宝宝少生病，身体更健壮，家长要从以下几方面做好宝宝的身体调养。

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食合时宜，清热利湿
日常饮食中多吃静心安神的食物，如莲子、大枣等，以消除烦躁，调节情绪。
夏季的湿热气候易影响脾胃，宝宝这时会出现食欲不振、疲倦乏力的现象。此时饮食应以清淡、清利湿热为宜，如陈皮薏苡仁粥、丝瓜瘦肉汤、冬瓜虾皮汤等，有利于夏季食欲不佳的调养。
天热汗多，勿缺水果
夏季气温逐渐升高，宝宝的出汗明显增多。除了日常多喝水，还要多吃新鲜蔬菜水果，如西红柿、桃子、西瓜等。西红柿有生津止渴、清热解毒、凉血养肝的功效，含有丰富的维生素及磷、钙、锌、铁等矿物质。西瓜含有丰富的钾盐，可补充人体出汗时流失的钾盐。
粥乃佳膳，调养脾胃

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【上火|家长做好这些，宝宝少生病】粥是夏季的最佳饮食之一，家长们可以做各种保健营养粥帮助宝宝开胃，如将芦根、莲子、绿豆、扁豆、荷叶等加入粳米中煮粥食用，可祛暑热、健脾胃；也可以用山药、百合、银耳、赤小豆、薏苡仁等熬粥养胃；上火明显的宝宝，可用黄瓜、丝瓜、生菜、冬瓜等熬制蔬菜粥，清暑泄热。胃口不佳的宝宝饮食宜富有营养，少食多餐，不要暴饮暴食，加强对脾胃的养护。
睡眠充足，有利发育
入夏后，宝宝容易出现心火，家长要注意避免宝宝上火。立夏以后白天渐长，要顺应气候变化，每天早上早点起床，晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应季节阴阳变化。夏季是宝宝发育最快的时候，充足的睡眠对促进身体健康很关键，要保证宝宝有充足的睡眠。
常晒阳光，预防疾病

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立夏过后，要多让宝宝进行“三浴”锻炼，一是每天多通风，让孩子多进行“空气浴”；二是每天早九点左右进行户外“日光浴”；三是适当进行水浴，注意水温要保持在35℃左右。
夏天细菌容易滋生，宝宝抵抗力和免疫力相对较差，因此要注意孩子的饮食卫生，给宝宝勤换衣、勤洗手，用品、玩具常消毒。此时北方的气温波动及昼夜温差还比较大，为避免宝宝患病，应注意宝宝衣服的增减。
来源：中国中医药报
责任编辑：李晓(EN035)