荤素|立秋之后,孕妇要拒绝“贪吃”,坚持这些原则很重要

自入秋以来,天气变化逐渐显露出凉意,对于孕期爱出汗的准妈妈们来说,秋天的到来会过得舒服得多的,心情也变得美美哒,心情美丽起来后,食欲也是只增不减、胃口尚佳。
秋天是个丰收的季节,各种的蔬果都逐渐上市,季节水果的种类很多,孕妈们便有口福可以享用了。虽俗话说秋季宜收,气候凉爽宜人,适合补益营养,但是在饮食上孕妈多多留心,什么可以吃,什么不可以,自己应该心里都明白,不要给自己制造“借口”!
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秋后孕妇需要坚持的“四项基本原则”
1、拒绝做挑食孕妇
秋季是各种新鲜蔬果大量上市,这个时候孕妈可以吃到的蔬果种类要比其他季节多一倍,果蔬中的营养无论是对于胎儿还准妈的身体健康都有很大的益处。所以孕妇要想坚持营养成分全面的摄入,就需要保持饮食的多样性,不可以过度的择食,只吃自己喜欢吃的,过于挑食对于常人来说都是很不好的习惯,作为准妈更是不可以挑食。
2、清淡饮食,荤素搭配
入秋后,民间有“贴秋膘”的习俗,但是特殊人群的孕妈,医生是很不建议孕妇食用过于油腻的东西。医生的建议还是清淡饮食,荤素适宜。为了让孕妇保持相对的轻盈体态,孕妈的日常饮食则清淡为宜,且也有利于对脾胃系统的保护。同时坚持荤素适宜的方案,这样在保证营养摄入平衡又可减轻胃肠 的负担。这样孕妈的秋季保健就做得很到位了。
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3、少吃甜口,适量水果
秋季是水果最丰盛的季节,自然成熟的水果含糖量较催熟的高一倍多,大多数的孕妇都会在孕期肆无忌惮地吃甜食,满足自己。以为孕妇不要控制体重,大吃特吃糖分高的水果。这是非常错误的,孕妇也需要控制体重,管住嘴的同时还必须多锻炼,而且水果性味都偏凉,不可忌口的话,生的时候就有你受的。
4、多饮水,拒绝刺激性食物
入秋后天气就会变得干燥,孕妈就要注意及时补充水份,保证每天的摄入量在1000-1500ml以上,不然孕体会出现缺水的情况 。
又因为刺激性的食物辣椒等,食会比较发汗,导致身体更加燥热,所以孕妇要对这些食物尽量忌口,避免对胎儿有不好的影响。
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【 荤素|立秋之后,孕妇要拒绝“贪吃”,坚持这些原则很重要】孕妇秋季进补不当的危害你知道吗?
第一:增加妊娠并发症患病风险
秋季孕妇的进补还是比较有讲究的,如果糖份的摄入量超标则会有诱发妊娠期糖尿病的可能,如果是盐分长时间摄入过多则会诱发妊娠期高血压,总体来说盲目的进补本来就容易出现营养过剩的情况,更何况是在秋季,更是这些妊娠并发症的高发期。
第二:加重胃肠的消化负担
秋季的是提升孕妈身体抵抗力的好时期,适宜的补充营养成分还有帮助肠胃的自我调理,但如果孕妇的进补过度,则会适得其反,加重胃肠道消化的负担,导致脾胃系统絮乱的发生。
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第三:便秘加重
秋燥导致孕妇肠道的津液分泌不足,所以导致孕期容易出现严重的便秘情况。如果这时孕妇还过度的进补,食用辛辣等食物,那么肠道上堆积的食物就难以被消化,造成肠道的蠕动变得更加慢,以至于孕妇的便秘情况愈加严重。