比如大马哈鱼、虹鳟鱼等脂肪含量较高的鱼类 , 鸡肝、猪肝等动物肝脏类 , 蛋类 , 乳制品等等 , 维生素D含量都是比较高的 , 有利于促进孩子在冬季对钙质的吸收 , 长高个子 。
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2.富含维生素C的食物:绿色蔬菜、苹果、橙子等
维生素C对提高孩子身体抵抗力 , 促进身体发育有着重要作用 , 孩子要想在冬季长高个子 , 含有维生素D的食物也必不可少 。
常见富含维生素C的食物有菠菜、芹菜、油菜等绿色蔬菜 , 另外像苹果、猕猴桃、橘子、橙子等水果也含有大量的维生素C , 孩子冬季常吃对身高增长有好处 。
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3.谷物类的食物:小米、糯米、燕麦等
虽然“食不厌精 , 脍不厌细” , 米面类产品精细化是现在绝大多数家庭的饮食习惯 , 但对孩子来说 , 食物太精细对于身体发育未必有好处 。
从营养学上来说 , 谷物类的食物富含钙、钾、膳食纤维 , 能够加强孩子消化 , 充分激发胃肠功能 , 达到帮孩子增强体质 , 促进孩子身体发育的目的 。
家长平时可以让孩子适当吃一些谷物类的食物 , 比如小米、荞麦、糯米、燕麦、黑米等等 , 既能丰富孩子的食谱 , 刺激食欲 , 又能帮孩子长得更高 , 一举多得 。
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老苗结语:
冬季是孩子积蓄力量 , 等待春夏萌发的季节 , 家长要想帮孩子长得更高 , 一定得重视起来 。
尤其在饮食方面 , 以上3种食物必不可少 , 家长在冬季多为孩子准备 , 才能为其将来的高个子打好基础 。
今日话题:你有注意利用冬季帮孩子长更高吗?
我是老苗——一名80后超级奶爸 , 也是医院里最扎眼的男性护士长 , 欢迎一起讨论孕育问题 , 也请你关注老苗 。
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