怀孕各个阶段应该补充什么孕期各个阶段营养补充清单

孕期是一个特殊时期，因为准妈妈的身体担负着两个人的营养供给，胎儿一直在发育，需要各种营养元素需要通过准妈妈来获取，为了胎儿的健康发育，也为了将来的哺乳储备，准妈妈从备孕开始就要注重饮食，补充必要的营养元素。
备孕期间。
要注意补充叶酸，叶酸除服用叶酸片外，也可多吃富含叶酸的绿叶菜。同时也要补钙，建议多喝牛奶和豆浆，食用肉类、蔬菜等。

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下面我们重点说一说怀孕各个阶段补充营养，在对孕期的营养指导方面，妇产科医生给出了详细清单，孕妇照作就可以了，当然，也应该根据产检情况，按照医嘱和医生指导来补充营养。
一、孕早期。
孕早期还处于胚胎时期，胎儿发育主要是大脑和身体各个器官的形成，这个时候是预防胎儿畸形的重要阶段。
1、第一个月需要的营养元素和食物。
第一，叶酸，主要用于预防胎儿畸形和出生缺陷。富含叶酸的食物有：空心菜、韭菜、菠菜、油菜、熟板粟。

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第二，卵磷脂，保障大脑正常发育，推荐食物有：蛋黄、豆浆、豆腐、鱼、黑木耳等。
第三，维生素b6 ，能够缓解怀孕初期的紧张，
第四，维生素第12 ，影响神经系统的发育和细胞分裂，推荐食物有：牛奶、肉类、蛋类等。
2、第二个月。
第一，蛋白质，蛋白质是孕妇不可或缺的营养，推荐食物：瘦肉、鱼类、豆类。
第二、锌，保证胎宝宝的大脑发育。
第三，碘，是胎宝宝发育的动力，推荐食物：海鱼、紫菜、海带。

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第四，糖类，是能量的主要来源，推荐食物：谷物、薯类、水果、糖。
第五，叶酸，促进神经系统的发育。
3、第3个月。
第一，维生素a ，能够促进生长，推荐食物：猪肝、羊肝、鸡肝等肝脏。
第二，镁，能够促进钙的吸收，推荐食物：坚果、绿叶蔬菜、南瓜、甜瓜等。第三， DHA ，能够满足胎儿的大脑发育需求，推荐食物：鱼类。
第四，碳水化合物，能够预防孕妇的低血糖，推荐食物：谷类、薯类、糖、面食等。
第五，继续补充叶酸，叶酸要补充到怀孕三个月。

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二、孕中期（4-7个月）。
1、第四个月。
第一，维生素，能够帮助矿物质的吸收，推荐食物：蔬菜水果。
第二，胡萝卜素，能够强健骨骼，推荐食物：胡萝卜、南瓜等。
【怀孕各个阶段应该补充什么孕期各个阶段营养补充清单】第三，脂肪，脂肪是胎儿急速生长的动力，推荐食物：坚果、肥肉、芝麻、蛋黄等。
第四，碘，能够预防甲状腺功能低下。推荐食物：上面有列举。

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