孕吐好难受，即便熬过了也不能掉以轻心，有四类食物还是要忌口( 二 )

而不吃东西的话，又担心宝宝发育受到影响。
下面这几种食物，不仅能帮助胎儿发育，还能有效缓解孕妈的孕吐反应。
1、酸味食物
孕吐严重的准妈妈经常食欲不振，可能丝毫不想吃东西，这时孕妈可以选择吃一些酸酸的食物。
酸性食物不仅能开胃，还能缓解孕吐。但是孕妈切记避开会导致滑胎的酸性食物，选择适合孕妇吃的酸性食物。

文章图片
2、水果类
孕妈可能在孕吐反应严重的时候，不喜欢吃肉类和蛋类等食物，这时可口又解腻的水果就是孕妈的好选择，同时还能及时的给身体补充营养。
但是部分水果是寒性的，所以孕妈在吃前要多注意，寒性水果尽量少吃，或者不吃，否则可能导致孕妇身体出现不适应的现象。
3、补充蛋白质
蛋白质的补充是准妈妈在孕期必须要注意的，因为胎儿发育需要大量的蛋白质，而且孕妈提高免疫力，也需要各方面营养的补充。

文章图片
所以，平时孕妈可以选择海鱼和淡水鱼类，或者蛋类等含有高蛋白的食物。
但是在烹饪这类食物的时候，为了最大程度获取营养，准妈妈最好不要用油炸，或者腌制的方式。
孕妈可以选择清蒸、煮或者炒等方法制作。这样口味比较清淡，也不需要添加太多油和调料，对孕妈的肠胃更友好，宝宝也会更健康。
写在最后
怀孕初期，很多孕妈都会出现头晕恶心的妊娠反应，大家可以通过饮食，或者转移注意力的方式，帮助自己缓解。
通常过了三个月后，孕吐的反应就会减轻许多，而孕妈食欲打开后，也对食物有了更大的需求，这时孕妈也不能掉以轻心。

文章图片
上面几种需要注意的食物孕妈尽量避免，即使是想吃味道稍重的食物，也要控制好量和次数，尽量以清淡饮食为主，而且还要做到营养均衡。
除了肉类、蛋类、奶类的补充外，水果蔬菜的摄入也不能少。
怀孕后，妈妈可能会感觉自己失去了很多，被限制的东西也更多了，但是这些“牺牲”都是为了让宝宝更健康。
刚开始可能会很不适应，但是为了宝宝该忌口的还是得忌口，到了宝宝出生的时候，你会庆幸自己当初的忍耐。
（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）