早上晨跑要不要吃东西晨跑前要不要吃早餐( 二 )

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晨跑好还是夜跑好？喜欢夜跑的人要注意什么？两种跑步方式都行，没有什么区别，不会影响减肥健身效果。但是，因为选择的时间不一样，环境和身体状态也不一样。
总的来说，夜跑的时候体能更好，可能发挥出比平时更好的水平，而且能充分锻炼肌肉和血管的弹性，提升核心温度。而晨跑有利于提高激素水平，还能帮助跑者适应温度、增强耐力，比如说马拉松运动员，大多会选择在清晨训练。
夜跑的人更要注意安全，一个是环境安全，一个是人身安全，因为周围光线比较暗，要注意突然窜出的电动车、汽车，还要注意路况，小心扭伤和摔伤。女性朋友夜跑还要注意个人安全，不要往偏僻的地方跑，尽量和朋友结伴，戴上防身武器。
【早上晨跑要不要吃东西晨跑前要不要吃早餐】大家想要跑步健身，这种想法是好的，但是不要经常饿着肚子跑，就像汽车、手机，总要提供能量才能平稳运行，正在尝试空腹跑的朋友要及时改正，不要跟自己过不去。

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