跆拳道基本功练习优质跆拳道基本功练习技巧

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相信目前很多小伙伴对于跆拳道基本功练习优质都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与跆拳道基本功练习优质相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。
1、拉伸韧带做完热身就要开始做拉伸运动了，比如压腿，劈叉，横叉竖叉都有，刚开始练习时，老师会在身旁辅助，教你正确的姿势，以免姿势不当，使身体受伤，拉韧带虽然很辛苦，但一定要多练习，对后面的学习有很多好处的，有的人天生筋骨比较柔软，而有的人学习起来就比较困难，所以一定要坚持
2、高抬腿运动高抬腿是跆拳道踢腿运动的分解步骤之一，主要是通过分解练习，以便更好的学习跆拳道动作。在做高抬腿运动时，要尽量将腿向高处抬起，同时手臂也要相应抬高，抬腿时，要用力收腹，大腿与腹部夹角要尽可能接近90度，练习时每次15分钟
3、整条腿向上踢整条腿向上踢，是跆拳道踢腿运动的分解步骤之二，主要练习踢的运动，一般如果练习横踢的话是用脚背发力，如果是正踢.就是用脚前掌发力，刚开始训练时一般踢到腰部就可以了，等练习的次数多了，再慢慢往高了踢，所以说在之前一定要练好拉韧带，拉韧带可以让脚抬得更高
4、交叉步交叉步，主要是为了锻炼身体的协调性，做这个运动需要上下肢、腰和髋等部位协调配合，有两种形式，一种是一脚向另一脚的后面插步，脚掌着地，两腿膝关节交叉，一种是一脚向另一脚前面插步，脚掌着地，两腿膝关节做前交叉步
5、倒着跑这个动作是为了练习在做跆拳道动作时，与人竞技时的一个回身动作，以便熟悉整个贯穿动作，倒着跑与高抬腿是个相反动作，同样要求腿抬高，胳膊抬高，收腹，大腿与腹部夹角呈90度
6、腿法拳法慢速击影练习，主要是体验身体感觉，并且锻炼身体各部位的整体协调性，等熟悉动作，建议的多了就可以快速练习了
7、身体自我掌击，主要是锻炼身体的抗击打能力，因为虽然在比赛是有防护用具的，但是每个人的发力不同，尤其是一些老手，练习时间比较长的，横踢力量比较强，与新手对战，很容易把新手打趴下，所以说要练习自身的抗击打能力
8、力量的训练因为跆拳道主要是采用腿法进攻，所以说我们练习时主要是针对下肢的力量训练，通过练习来发展下肢各肌肉群的力量，也可以加强踢腿的速度，并且对自我力量的薄弱之处进行补充，弥补自身的不足
9、沙袋的训练击打沙袋主要是练习实战搏击技巧，练习时，要运用以上学习的跆拳道的动作，将攻防和动作结合起来，锻炼步法的灵活性，将沙袋看做一个对手，并且在击打中要有节奏变化，不要盲目用力
【跆拳道基本功练习优质跆拳道基本功练习技巧】最好在训练之后自我总结一下，找一下自己的不足之处，以便更好的学习跆拳道
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本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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